Selama masa kehamilan, Mama perlu menjaga kesehatan dan memenuhi kebutuhan nutrisi. Namun, terkadang nutrisi yang didapat dari makanan sehat saja belum cukup. Oleh karena itu, Ibu hamil memerlukan asupan tambahan dari vitamin prenatal, yaitu vitamin yang dirancang khusus untuk memenuhi kebutuhan nutrisi Ibu hamil. Apa itu vitamin prenatal? Yuk, simak penjelasannya berikut ini!
Apa itu Vitamin Prenatal?
Vitamin prenatal adalah kombinasi dari vitamin dan mineral yang dibutuhkan sebelum, selama, maupun setelah kehamilan, untuk kesehatan Ibu hamil beserta bayinya.
Vitamin prenatal untuk Ibu hamil biasanya mengandung zat-zat penting seperti asam folat, zat besi, kalsium, zinc, vitamin A, vitamin B kompleks, vitamin C, vitamin D, omega-3, dan lain-lain.
Baca juga: Asam Sulfat atau Asam Folat yang Dibutuhkan Ibu Hamil? Jangan Salah Pilih!
Mengapa Vitamin Prenatal Penting untuk Ibu Hamil?
Vitamin prenatal penting untuk kehamilan karena memiliki berbagai manfaat, antara lain:
1. Mencegah cacat lahir
Asam folat, salah satu zat yang terkandung dalam vitamin prenatal, berperan penting dalam mencegah terjadinya cacat lahir, seperti spina bifida, anensefali, dan encephalocele. Asam folat juga membantu pembentukan sel darah merah, DNA, dan RNA pada janin.
Ibu hamil disarankan mengonsumsi setidaknya 400 mcg asam folat per hari, terutama pada 12 minggu pertama kehamilan.
2. Mendukung pertumbuhan dan perkembangan janin
Zat besi, kalsium, zinc, vitamin A, vitamin B kompleks, vitamin C, vitamin D, dan omega-3 adalah beberapa zat yang berperan penting dalam mendukung pertumbuhan dan perkembangan janin, seperti tulang, gigi, otak, saraf, mata, telinga, jantung, dan anggota gerak.
Zat-zat ini juga membantu menjaga kesehatan Ibu hamil, seperti mencegah anemia, pengeroposan tulang, infeksi, dan peradangan.
3. Menjaga keseimbangan hormon
Vitamin B kompleks, terutama vitamin B6 dan B12, berperan penting dalam menjaga keseimbangan hormon pada Ibu hamil.
Vitamin B6 dapat membantu mengurangi gejala mual dan muntah yang sering dialami Ibu hamil, terutama pada trimester pertama. Sedangkan, vitamin B12 dapat membantu mencegah depresi pasca melahirkan dan meningkatkan produksi ASI.
Bagaimana Cara Memilih dan Mengonsumsi Vitamin Prenatal untuk Ibu Hamil?
Sebelum membeli dan mengonsumsi vitamin prenatal, ada beberapa hal yang perlu Mama perhatikan, yaitu:
1. Konsultasikan dengan dokter
Dokter dapat memberikan rekomendasi vitamin prenatal yang sesuai dengan kondisi kesehatan dan kebutuhan nutrisi Mama saat hamil. Dokter juga dapat memberikan dosis yang tepat dan menghindari interaksi dengan obat-obatan lain yang sedang dikonsumsi.
2. Pilih vitamin prenatal yang berkualitas
Vitamin prenatal yang berkualitas biasanya memiliki nomor registrasi BPOM, label yang jelas, dan kandungan yang lengkap. Hindari vitamin prenatal yang mengandung bahan-bahan berbahaya, seperti retinol, vitamin A sintetis, atau vitamin E dosis tinggi, yang dapat menyebabkan keracunan atau cacat lahir pada bayi.
3. Ikuti petunjuk penggunaan
Konsumsi vitamin prenatal untuk Ibu hamil sesuai dengan petunjuk penggunaan yang tertera pada kemasan atau sesuai dengan anjuran dokter ya, Mam. Jangan mengonsumsi vitamin prenatal lebih dari dosis yang dianjurkan, karena dapat menyebabkan efek samping, seperti mual, sakit perut, sembelit, diare, atau keracunan.
Baca juga: Sering Alami Perut Begah Saat Hamil? Ini Penyebabnya!
4. Konsumsi vitamin prenatal dengan makanan
Mama sebaiknya mengonsumsi vitamin prenatal untuk Ibubersama dengan makanan, terutama makanan yang mengandung lemak, seperti susu, keju, atau telur, untuk meningkatkan penyerapan zat-zat yang terkandung di dalamnya.
Selain itu, mengonsumsi vitamin prenatal dengan makanan juga dapat mengurangi rasa mual atau tidak enak pada perut.
Itulah tadi penjelasan tentang vitamin prenatal untuk Ibu hamil yang perlu Mama ketahui. Sebaiknya berkonsultasi dengan sebelum mengonsumsi vitamin prenatal ya, Mam. Apakah Mama ada rekomendasi vitamin prenatal lainnya? Share di kolom komen, yaaaa…
Dapatkan Informasi seputar ASI dan menyusui dengan mengunjungi Instagram @mamabearid, TikTok @mamabear_id, dan channel YouTube MamaBear Pelancar ASI. Sampai bertemu di artikel edukASI dan inspirASI lainnya!
Sources:
1. Ini Pentingnya Vitamin Prenatal untuk Kehamilan. URL: https://www.alodokter.com/ini-pentingnya-vitamin-prenatal-untuk-kehamilan (diakses 28/2/2024)
2. Catat, Ini Daftar Vitamin Penting bagi Ibu Hamil yang Perlu Dikonsumsi. URL: https://www.gooddoctor.co.id/hamil-sehat/kehamilan/daftar-vitamin-untuk-ibu-hamil/ (diakses 28/2/2024)
3. Nutrition During Pregnancy. URL: https://www.acog.org/womens-health/faqs/nutrition-during-pregnancy (diakses 28/2/2024)