Mangga muda, dengan rasa asamnya yang khas, tidak hanya memuaskan keinginan ngidam tetapi juga menawarkan berbagai manfaat kesehatan untuk Ibu hamil. Tetapi, Mama mungkin khawatir tentang keamanan makan mangga muda selama kehamilan.
Amankah makan mangga muda untuk Ibu hamil? Apa saja manfaat dan risikonya? Yuk, simak penjelasannya di artikel MamaBear berikut ini!
Apakah Aman Makan Mangga untuk Ibu Hamil?
Ya, Mama bisa makan mangga muda dalam masa kehamilan karena buah ini merupakan sumber energi, antioksidan dan nutrisi penting yang sangat baik. Tetapi penting untuk memantau porsinya dan tidak berlebihan ya, Mam.
Apa saja Manfaat Mangga Muda untuk Ibu Hamil?
Inilah beberapa manfaat Ibu hamil yang makan mangga muda selama masa kehamilan, diantaranya:
1. Mengatasi Morning Sickness
Morning sickness adalah gejala umum yang dialami Ibu hamil, yang seringkali meliputi mual dan muntah. Mangga muda dapat membantu mengurangi gejala ini berkat rasa asamnya yang menyegarkan.
Baca juga: Alami Morning Sickness Saat Hamil, Normalkah Ini Terjadi?
2. Mencukupi Kebutuhan Serat dan Vitamin C
Mangga muda kaya akan vitamin C dan serat, yang penting untuk menjaga kesehatan pencernaan dan sistem imun Ibu hamil.
3. Melancarkan Sirkulasi Darah
Vitamin C dalam mangga muda memiliki sifat antiperadangan yang dapat mengurangi gangguan pada aliran darah, yang sangat penting selama kehamilan.
4. Mengatasi Sembelit
Sembelit adalah masalah umum selama kehamilan. Mangga muda, dengan kandungan seratnya yang tinggi, dapat membantu mencegah dan mengatasi kondisi ini.
5. Menangkal Radikal Bebas
Mangga muda mengandung fitonutrien seperti karotenoid dan polifenol, yang berperan dalam melindungi sel dan jaringan dari kerusakan akibat radikal bebas.
6. Meningkatkan Metabolisme
Mangga muda dapat meningkatkan metabolisme, yang membantu dalam pengolahan zat gizi dari makanan menjadi energi.
7. Mencegah Anemia
Mangga muda adalah sumber alami asam folat, yang penting untuk mencegah cacat tabung saraf dan mendukung perkembangan janin yang sehat.
Baca juga: 8 Jenis Buah Penambah Hb Ibu Hamil. Catat, Ya!
8. Mendukung Perkembangan Janin
Folat atau asam folat dalam mangga muda dapat membantu perkembangan sistem saraf janin selama di dalam kandungan.
9. Menjaga Kesehatan Pencernaan
Mangga muda tinggi serat yang dapat melancarkan pencernaan dan membuat Ibu hamil kenyang lebih lama, sehingga mencegah sembelit.
10. Meningkatkan Kekebalan Tubuh
Mangga kaya akan antioksidan, termasuk vitamin C, yang dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh Ibu hamil dan mencegah penyakit.
11. Mengurangi Risiko Preeklampsia
Konsumsi mangga muda dapat mengurangi risiko preeklampsia, yang merupakan kondisi tekanan darah tinggi yang dapat terjadi selama kehamilan.
Risiko Makan Mangga Muda untuk Ibu Hamil
Meski mangga muda memiliki banyak manfaat, tapi sebaiknya tidak makan secara berlebihan ya, Mam. Ibu hamil yang makan mangga muda berlebihan dapat memicu risiko gangguan kesehatan, seperti:
- mulas
- diare
- alergi
- meningkatkan asam lambung
- perut kembung
Jadi, penting bagi Ibu hamil untuk mengonsumsi mangga muda dalam jumlah yang wajar dan memastikan buah tersebut bersih dan bebas dari pestisida. Konsultasikan juga dengan dokter sebelum makan mangga muda selama kehamilan. Semoga artikel ini bermanfaat!
Dapatkan Informasi seputar ASI dan menyusui dengan mengunjungi Instagram @mamabearid, TikTok @mamabear_id, dan channel YouTube MamaBear Pelancar ASI. Sampai bertemu di artikel edukASI dan inspirASI lainnya!
Sources:
1. Can I eat mangoes during pregnancy? URL: https://www.babycenter.in/x1040455/can-i-eat-mangoes-during-pregnancy (diakses pada 28/4/2024)
2. 9 Health Benefits Of Eating Mangoes In Pregnancy. URL: https://www.momjunction.com/articles/safe-eat-mango-pregnancy_0074563/ (diakses pada 28/4/2024)
3. Manfaat dan Risiko Makan Mangga saat Hamil. URL: https://www.halodoc.com/artikel/manfaat-dan-risiko-makan-mangga-saat-hamil (diakses pada 28/4/2024)