Kurma muda adalah kurma yang belum matang sempurna dan masih berwarna hijau atau kuning. Buah ini memiliki tekstur yang lebih lembut, rasa yang lebih segar, dan kandungan air yang lebih tinggi daripada kurma kering. Kurma muda juga memiliki kandungan gizi yang beragam dan bermanfaat untuk Ibu hamil dan janinnya.
Banyak yang beranggapan kurma muda dapat membantu melancarkan persalinan untuk Ibu hamil. Apakah benar? Lalu, adakah manfaat lain dari kurma muda untuk Ibu hamil? Berikut ini penjelasannya, Mam!
Apakah Kurma Muda Bisa Bantu Lancarkan Persalinan untuk Ibu Hamil?
Kurma muda dipercaya memiliki banyak manfaat untuk Ibu hamil. Sebuah penelitian menyebutkan kurma muda dapat membantu melancarkan persalinan dengan cara meningkatkan pelebaran serviks, merilekskan otot rahim, dan meningkatkan hormon oksitosin yang merangsang kontraksi.
Namun, sebaiknya Mama konsultasikan dengan dokter sebelum mengonsumsi kurma muda saat hamil ya, Mam.
Manfaat Kurma Muda untuk Ibu Hamil
Dilansir dari beberapa sumber, inilah manfaat lain dari kurma muda untuk Ibu hamil, yaitu:
1. Menambah energi
Kurma muda mengandung karbohidrat, glukosa, dan fruktosa yang dapat memberikan energi tambahan bagi Ibu hamil. Selain itu, kurma muda juga mengandung protein, lemak, vitamin, dan mineral yang penting untuk menjaga kesehatan ibu dan janin.
2. Mencegah sembelit
Manfaat berikutnya adalah kandungan seratnya yang dapat membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit yang sering dialami oleh Ibu hamil. Serat juga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan gula darah yang berlebihan.
3. Mencegah anemia
Kurma muda mengandung zat besi yang dapat membantu mencegah anemia atau kekurangan darah pada Ibu hamil. Zat besi juga berperan dalam pembentukan sel darah merah dan hemoglobin yang membawa oksigen ke seluruh tubuh.
Baca juga: Bagaimana Cara Menjaga Kadar Hb Normal pada Ibu Hamil?
4. Mencegah cacat lahir
Saat hamiil, Mama perlu memenuhi asupan asam folat, lho. Salah satunya bisa didapatkan dari kurma muda. Asam folat dapat membantu mencegah cacat lahir pada bayi, seperti spina bifida atau sumbing. Asam folat juga berperan dalam pembentukan DNA dan pertumbuhan sel pada janin.
Baca juga: Makan Tomat saat Hamil, Cegah Bayi Lahir Cacat?
5. Meningkatkan kesehatan tulang
Kurma muda mengandung kalsium, magnesium, dan fosfor yang dapat membantu meningkatkan kesehatan tulang dan gigi pada ibu dan janin. Kalsium juga dapat membantu mengurangi risiko preeklampsia atau tekanan darah tinggi pada Ibu hamil.
6. Meningkatkan kesehatan mata
Kandungan kurma muda selanjutnya adalah vitamin A, beta karoten, dan lutein yang dapat membantu meningkatkan kesehatan mata dan penglihatan pada ibu dan janin. Vitamin A juga dapat membantu mencegah infeksi dan peradangan pada mata.
7. Meningkatkan kesehatan kulit
Kurma muda mengandung vitamin C, vitamin E, dan antioksidan yang dapat membantu meningkatkan kesehatan kulit dan melindunginya dari kerusakan akibat radikal bebas. Vitamin C juga dapat membantu memproduksi kolagen yang menjaga elastisitas dan kekencangan kulit.
8. Meningkatkan kesehatan otak
Kurma muda mengandung vitamin B, kolin, dan omega-3 yang dapat membantu meningkatkan kesehatan otak dan fungsi kognitif pada ibu dan janin. Vitamin B juga dapat membantu mengurangi stres dan depresi yang sering dialami oleh Ibu hamil.
9. Meningkatkan kesehatan imun
Kurma muda mengandung vitamin D, seng, dan selenium yang dapat membantu meningkatkan kesehatan imun dan melawan infeksi pada ibu dan janin. Vitamin D juga dapat membantu mengatur hormon dan mood pada Ibu hamil.
10. Meningkatkan kesehatan jantung
Kurma muda mengandung kalium, natrium, dan flavonoid yang dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung dan mengatur tekanan darah pada Ibu hamil. Kalium juga dapat membantu mengurangi risiko kram otot yang sering dialami oleh Ibu hamil.
11. Meningkatkan kesehatan rambut
Kurma muda mengandung biotin, niacin, dan tembaga yang dapat membantu meningkatkan kesehatan rambut dan mencegah kerontokan dan uban pada Ibu hamil. Biotin juga dapat membantu mempercepat pertumbuhan rambut dan kuku.
12. Meningkatkan kesehatan payudara
Kurma muda mengandung fitoestrogen yang dapat membantu meningkatkan kesehatan payudara dan mencegah kanker payudara pada Ibu hamil. Fitoestrogen juga dapat membantu mempersiapkan payudara untuk menyusui dan meningkatkan produksi ASI.
13. Meningkatkan kesehatan reproduksi
Kurma muda mengandung hormon oksitosin yang dapat membantu meningkatkan kesehatan reproduksi dan mencegah komplikasi saat melahirkan. Oksitosin juga dapat membantu merangsang kontraksi rahim dan mempercepat proses persalinan.
Cara Mengonsumsi Kurma Muda untuk Ibu Hamil
Untuk mendapatkan manfaat kurma muda untuk Ibu hamil, ada beberapa cara yang dapat Mama lakukan, yaitu:
1. Mengonsumsi kurma muda secara langsung
Mama dapat mengonsumsi kurma muda secara langsung setelah mencucinya dengan air bersih. Mama juga dapat mengupas kulitnya jika Mama merasa kurang nyaman dengan teksturnya.
Perlu diingat untuk tidak makan kurma muda secara berlebihan ya, Mam. Mama bisa makan kurma muda sebanyak 3-5 buah dalam sehari atau sesuai dengan kebutuhan dan selera Mama.
2. Membuat jus kurma muda
Mama juga dapat membuat jus kurma muda dengan cara memblender kurma muda bersama dengan air, susu, madu, atau bahan lain yang Mama sukai. Tambahkan es batu jika Mama ingin menikmatinya dalam keadaan dingin.
3. Sebagai campuran makanan
Cara makan kurma muda berikutnya adalah dengan menambahkan sebagai campuran makanan seperti salad, oatmeal, granola, yogurt, puding, kue, atau makanan lain yang Mama sukai.
Itulah tadi beberapa manfaat kurma muda untuk Ibu hamil yang perlu Mama ketahui. Hayooo, siapa yang sudah pernah mencoba khasiat kurma muda selama hamil? Yuk, share di kolom komen, Mam!
Dapatkan Informasi seputar ASI dan menyusui dengan mengunjungi Instagram @mamabearid, TikTok @mamabear_id, dan channel YouTube MamaBear Pelancar ASI. Sampai bertemu di artikel edukASI dan inspirASI lainnya!
Sources:
1. 8 Manfaat Kurma Muda yang Jarang Diketahui. URL: https://www.alodokter.com/8-manfaat-kurma-muda-yang-jarang-diketahui (26/4/2024)
2. 10 Manfaat Kurma Muda untuk Bantu Jaga Kesehatan Tubuh. URL: https://hellosehat.com/nutrisi/fakta-gizi/manfaat-kurma-muda/ (26/4/2024)
3. Efektivitas Pemberian Ekstrak Kurma Muda terhadap Percepatan Kala I Persalinan. URL: https://www.semanticscholar.org/paper/EFEKTIVITAS-PEMBERIAN-EKSTRAK-KURMA-MUDA-TERHADAP-I-Rosyidah-Kiftiyah/25118712f3d9026e9b091311981088d2927d3446 (26/4/2024)