Pernah ngga saar masa menyusui, Mama pengeenn banget makan pedas? Nasi padang, tempe penyet, seblak, sambal matah, sambal ijo seperti melambai-lambai minta dimakan gitu ngga siihh… Eeeh, tapi kata orang-orang sekitar, busui makan pedas itu sebuah larangan. Apa benar begitu ya? Memangnya kenapa dilarang?
Disadari atau tidak, ada banyak mitos dan informasi tidak akurat yang beredar tentang menyusui. Salah satu alasan dilarangnya busui makan pedas adalah karena khawatir bayi Mama mengalami diare. Sayangnya, informasi yang ada ini seringkali diterima mentah-mentah tanpa berusaha mencari sumber dan kebenarannya. Lalu apa bagaimana yang benar? Bolehkah busui makan pedas? Yuk, simak faktanya, Ma!
Bolehkah Busui Makan Pedas?
Saat bayi sedang rewel, mayoritas busui akan bertanya-tanya apa penyebabnya. Apakah karena merasa kurang nyaman? Ataukah karena pengaruh makanan yang dikonsumsi? Kekhawatiran ini merupakan hal yang wajar karena Mama sendiri kadang merasakan efek dari apa yang Mama makan secara langsung. Begitu pula ketika bayi mengalami diare, Mama bisa saja berasumsi bahwa hal tersebut disebabkan karena makanan yang Mama konsumsi, terutama saat makan pedas. Padahal, makan makanan pedas saat menyusui tidak terbukti memiliki efek negatif pada bayi lho, Ma…Tidak ada bukti bahwa makan makanan pedas menyebabkan bayi mengalami sakit perut atau ketidaknyamanan lainnya. Menurut Dimitar Marinov, MD, PhD, asisten profesor kebersihan dan epidemiologi di Medical University of Varna, Bulgaria, makanan pedas hanya mempengaruhi rasa ASI.
Mama perlu memperhatikan pemilihan jenis makanan yang beragam untuk tetap menjaga kelancaran proses menyusui. Beberapa makanan pedas sering menyebabkan Mama merasa mulas sehingga sebaiknya dihindari saat menyusui. Konsumsi terlalu banyak makanan pedas hanya akan membuat kesehatan Mama menurun sehingga proses menyusui akan terhambat. Jadi, busui makan pedas memang diperbolehkan selama tidak berlebihan.
Apakah Busui Makan Pedas Aman Untuk Bayi?
Bagi Mama yang sedang menyusui, makan makanan pedas terbukti aman dan tidak berdampak negatif pada kesehatan bayi. Beberapa Mama mungkin berpikir bahwa makanan pedas yang berasal dari cabai dan mengandung capsaicin menyebabkan panas dan sensasi terbakar untuk diri mereka sendiri, maka bisa jadi bayi akan mengalami gejala yang sama melalui konsumsi ASI-nya. Tapi, ternyata hal ini tidak berpengaruh pada ASI kok, Mama…
Hal ini karena ASI diproduksi dengan menyerap nutrisi dari darah Mama, bukan dari sistem pencernaan. Jika Si Kecil mengalami diare karena makan makanan pedas, maka mungkin Ia memiliki alergi atau kepekaan terhadap kandungan senyawa capsaicin yang terdapat dalam ASI sehingga dapat mempengaruhi pencernaannya.
Manfaat Busui Makan Pedas terhadap Bayi
Mengonsumsi makanan pedas saat menyusui sebenarnya bisa menjadi hal yang baik, lho, Maa… Hal ini karena makanan pedas mampu memberikan rasa berbeda dalam ASI yang Si Kecil konsumsi. Menurut penelitian, beberapa bayi menyukai rasa ASI yang lebih kuat. Rasa yang kuat ini didapatkan ketika Mama makan makanan yang sangat beraroma dan kuat rasanya, seperti makanan pedas. Hal ini mungkin akan membuat bayi ingin menyusu untuk jangka waktu yang lebih lama.
Selain itu, adanya rasa ASI yang lebih kuat tersebut dapat membantu perkembangan pada langit-langit mulut bayi. Hal ini merupakan permulaan yang cukup baik untuk bayi sebelum dikenalkan pada makanan padat (MPASI) dengan berbagai varian rasa.
Efek Negatif Makanan Pedas pada Bayi yang Disusui
Walau bagaimanapun, perlu dicatat bahwa tidak semua bayi cenderung menyukai perubahan rasa, ya, Mama… Beberapa bayi kemungkinan memiliki indera perasa yang sangat sensitif. Kemungkinan munculnya efek negatif dari konsumsi makanan pedas terjadi jika Si Kecil memang memiliki alergi terhadap kandungan rempah-rempah. Alergi ini biasanya ditandai dengan munculnya ruam pada kulit bayi.
Jika hal ini terjadi, Mama bisa memastikan gejala alergi pada bayi dengan cara kembali mencoba mengonsumsi makanan yang sama. Jika alergi pada bayi masih terjadi, maka Mama sebaiknya menghindari makanan pedas sampai bayi tidak lagi menyusu pada Mama. Meskipun kemungkinan ini cukup langka, namun alergi ini bisa muncul sesekali pada bayi tertentu. Jadi Mama perlu untuk tetap berhati-hati yaa…
Makanan yang Perlu dihindari
Busui makan pedas memang diperbolehkan, namun ada makanan atau minuman tertentu yang memang sebaiknya dihindari ya, Ma. Berikut daftarnya:
- Ikan yang mengandung merkuri tinggi;
- Alkohol;
- Kelebihan kafein (tidak lebih dari 200 mg kafein per hari atau setara dengan 2-3 cangkir kopi).
Ketika Mama khawatir tentang reaksi terhadap makanan pedas, coba pertimbangkan respons tubuh Mama. Jika busui makan pedas secara teratur dan tidak ada masalah, maka Mama bisa terus menikmati makanan atau minuman mana pun yang Mama inginkan. Namun, jika Mama menderita mulas atau sakit perut setelah makan makanan tertentu, pertimbangkan apakah makanan tersebut sepadan dengan ketidaknyamanan yang berpotensi akan Mama rasakan ke depannya.
Perlu diingat ya, Mama… Tidak ada bukti pasti bahwa busui makan pedas akan menyebabkan timbulnya masalah pada bayi. Tapi bagaimanapun juga, Mama yang paling mengenal bayi Mama, jika yakin Si Kecil memberikan reaksi tertentu terhadap sesuatu yang Mama makan, sebaiknya Mama mengurangi konsumsi makanan tersebut.
Perbanyak konsumsi makanan bergizi yang mengandung vitamin, lemak, dan energi untuk membantu pertumbuhan dan perkembangan Si Kecil. Jika Mama merasa khawatir sesuatu yang Mama makan dapat menyebabkan ketidaknyamanan atau masalah kesehatan lainnya pada bayi, jangan ragu untuk menghubungi dokter ya, Maa..
Itulah beberapa informasi yang penting bagi Mama yang sedang menyusui sebelum memutuskan untuk makan pedas. Selamat makan, Mamaa… Tetap ingat untuk makan apa pun secukupnya yaaa Dapatkan banyak informasi seputar ASI dan menyusui dengan mengunjungi Instagram @mamabearid, TikTok @mamabear_id, dan channel YouTube MamaBear Pelancar Asi. Nantikan update artikel informatif dan menarik lainnya, ya, Ma!
Sources:
Can I Eat Spicy Foods while Breastfeeding? (verywellfamily.com)
Can You Eat Spicy Food while Breastfeeding? (healthline.com)
Is It Safe to Eat Spicy Food During Breastfeeding? (parenting.firstory.com)