Menjaga pola makan sehat selama kehamilan sangat penting untuk kesehatan Mama dan si kecil dalam kandungan. Salah satu camilan yang sering dipilih adalah biskuit. Namun, tidak semua biskuit cocok untuk ibu hamil. Bagaimana cara memilih biskuit yang tepat? Dan merek apa saja yang direkomendasikan? Yuk, simak panduan berikut!
Cara Memilih Biskuit untuk Ibu Hamil
Memilih biskuit saat hamil tidak boleh sembarangan. Berikut beberapa hal yang perlu diperhatikan:
- Perhatikan Kandungan Gizi
Pilih biskuit yang kaya akan serat, rendah gula, dan mengandung nutrisi penting seperti zat besi, kalsium, dan asam folat. - Hindari Bahan Berbahaya
Pastikan biskuit tidak mengandung pemanis buatan, pengawet berlebih, atau lemak trans yang dapat berdampak buruk pada kesehatan. - Pilih yang Rendah Gula dan Garam
Mengonsumsi makanan tinggi gula dan garam berisiko menyebabkan diabetes gestasional dan tekanan darah tinggi. - Perhatikan Label Halal dan Keamanan Produk
Pastikan biskuit memiliki izin edar resmi dan telah teruji keamanannya.
Baca Juga: 10 Tips Mudik Nyaman untuk Ibu Hamil Muda
Biskuit yang Aman Dikonsumsi oleh Ibu Hamil
Tidak semua biskuit di pasaran baik untuk ibu hamil. Berikut beberapa jenis biskuit yang aman dikonsumsi:
- Biskuit Gandum Utuh: Sumber serat yang baik untuk melancarkan pencernaan.
- Biskuit Tinggi Kalsium: Membantu memenuhi kebutuhan kalsium untuk pertumbuhan tulang janin.
- Biskuit dengan Omega-3: Bermanfaat untuk perkembangan otak bayi.
- Biskuit Organik: Mengurangi risiko paparan zat aditif yang tidak perlu.
Rekomendasi Biskuit untuk Ibu Hamil
Biskuit atau kukis sehat yang bisa Mama konsumsi adalah produk dari MamaBear. Memiliki berbagai varian rasa dan sudah bersertifikasi Halal dan BPOM. Salah satunya adalah MamaBear Kukis Almond Oat Choco Chip yang mengandung bahan-bahan superfood yang bermanfaat untuk ibu hamil, seperti almond, oat, flaxseed, dan ekstrak ragi.
Produk ini memiliki rasa yang enak dan tekstur yang lembut, dengan potongan cokelat chip yang manis.
Selain itu, praktis dan mudah untuk disimpan, karena menggunakan kemasan ziplock yang dapat Mama buka atau tutup.
Tips Mengonsumsi Biskuit Secara Sehat
Agar konsumsi biskuit tetap sehat dan tidak berlebihan, ikuti tips berikut:
- Kombinasikan dengan Protein: Makan biskuit bersama susu atau yogurt agar lebih mengenyangkan.
- Jangan Berlebihan: Batasi konsumsi agar tidak terlalu banyak asupan gula dan kalori.
- Pilih Biskuit Homemade: Mama bisa membuat sendiri biskuit sehat dari bahan alami.
Pentingnya Menyusui Langsung Saat Bersama Bayi
Sejak masa kehamilan, Mama juga perlu mempersiapkan diri untuk menyusui. Nutrisi yang baik selama kehamilan akan berdampak positif pada produksi ASI nantinya. Saat bayi lahir, sebisa mungkin tetap menyusui langsung karena ini membantu membangun ikatan emosional dan memberikan perlindungan imun terbaik bagi si kecil.
Baca Juga: Morning Sickness Adalah: Panduan Lengkap untuk Mama yang Sedang Hamil
Kesimpulan
Memilih biskuit yang tepat selama kehamilan sangat penting agar tetap sehat dan bugar. Dengan memperhatikan kandungan gizi dan memilih merek yang aman, Mama bisa menikmati camilan lezat tanpa khawatir. Jangan lupa, persiapkan diri untuk menyusui langsung setelah bayi lahir agar ia mendapatkan manfaat ASI secara optimal!
Referensi
- American Pregnancy Association. (2023). Healthy Snacks for Pregnancy. Retrieved from https://americanpregnancy.org/
- National Institutes of Health. (2023). Importance of Nutrition During Pregnancy. Retrieved from https://www.nih.gov/