Salah satu kegiatan Mama bersama Si Kecil yang tidak boleh terlewatkan adalah tummy time. Jika orang dewasa disarankan rutin berolahraga, Si Kecil juga perlu, lho. Caranya adalah dengan tummy time. Tummty time sendiri penting untuk pertumbuhan dan perkembangan Si Kecil. Bagaimana bisa ya? Simak penjelasan berikut ini ya Ma!
Apa itu Tummy Time?
Tummy time adalah latihan tengkurap saat Si Kecil sedang terjaga dan sadar. Si Kecil ditengkurapkan di bagian perut dan dadanya pada alas yang datar yang tidak berbahaya. Bisa juga dilakukan di atas dada Mama sambil bermain. Tummy time mulai dapat dilakukan Si Kecil pasca kelahirannya saat IMD. Tummy time dapat diulangi saat Si Kecil tidak sedang tidur ya Mam.
Waktu yang Tepat untuk Melakukan Tummy Time
Sejak Si Kecil baru lahir, tummy time sudah bisa dilakukan, lho!. Selain ketika IMD, tummy time juga bisa dilakukan setelah mandi, saat disendawakan di pangkuan Mama, saat pijat atau ganti popok, saat bersandar ke dada Mama, saat bermain di depan cermin, atau saat main pura-pura jadi pesawat. Wah menarik ya Mam.. Ada banyak waktu yang bisa dimanfaatkan sebagai tummy time.
Manfaat Tummy Time
Berikut ini adalah manfaat tummy time untuk si kecil:
- Meningkatkan kecerdasan anak;
- Meningkatkan kemampuan bersosialisasi;
- Mendukung perkembangan motorik si kecil (tengkurap, berguling, merangkak, dll).
Lebih lengkapnya, ini dia manfaat tummy time untuk bagian-bagian tubuh si kecil:
- Kepala: Mencegah kepala peyang karena terlalu banyak telentang, atau yang disebut dengan “Plagiocephaly”;
- Otak: untuk perkembangan kecerdasan, melatih integrasi seluruh sensori, membangun kewaspadaan terhadap lingkungan sekitar;
- Mata: melatih perkembangan keseimbangan motorik visual, mampu mengira-ngira kedalaman sebuah lubang;
- Leher: melatih kekuatan otot leher, menguatkan kontrol kepala tegak;
- Punggung: Mendukung kekuatan postur, kekuatan tulang belakang, dan membangun susunan tulang jadi normal;
- Lengan: menguatkan lengan untuk meraih atau menarik benda & kuat menahan tubuh saat merangkak;
- Tangan: Mendukung pembentukan & penguatan lengkungan tangan untuk menunjang motorik halus, seperti menggenggam, menulis, menggambar, meremas & menarik;
- Perut: Mengurangi gangguan pencernaan seperti kembung atau sembelit;
- Panggul: Mengembangkan kekuatan otot panggul;
- Kaki: membantu menguatkan kemampuan tulang untuk merangkak.
Rekomendasi Tummy Time dalam Sehari
Nah, jika Mama akan melakukan tummy time pada si kecil, Mama bisa cek rekomendasi durasi tummy time dalam sehari berikut ini. Durasi ini tidak harus dilakukan dalam satu kali waktu ya, Mam. Bisa dicicil dilakukan beberapa kali dalam sehari.
- Usia 1 minggu: 5 menit/hari
- Usia 4 minggu: 10 menit/hari
- Usia 8 minggu: 20 menit/hari
- Usia 12 minggu: 45 menit/hari
- Usia 16 minggu: 80 menit/hari
Dengan beragam manfaat tummy time untuk si kecil, rutin melakukan olahraga ini sangat disarankan. Mama juga bisa berkonsultasi pada Dokter tentang panduan melakukan tummy time bersama si kecil. Pastikan keamanan Si Kecil saat tummy time tetap terjaga ya Ma, seperti Si Kecil tidak sedang tidur, alas tummy time memiliki tingkat kekerasan yang pas (tidak terlalu empuk supaya tidak melesak, dan tidak terlalu keras supaya tidak menyakiti Si Kecil).
Bagaiamana pengalaman tummy time si kecil, Ma?
Writer: Fabian Roshan
Editor: Mega Pratidina
Resources:
Tummy Time: Pengertian, Manfaat, dan Waktu Terbaik Melakukannya pada Bayi (haibunda.com)
Why Is Tummy Time Important for Your Baby? (verywellfamily.com)