Mama mungkin akan mengalami mual atau mudah lelah saat trimester pertama kehamilan. Tidak hanya itu, pada 1-12 minggu kehamilan biasanya tubuh Mama juga mengalami perubahan besar.
Meski kurang nyaman, tetapi ini normal kok, Ma. Yuk, cari tahu apa saja yang mungkin Mama alami pada trimester pertama kehamilan dan bagaimana cara mengatasinya.
Yang Mama Alami Pada Trimester Pertama Kehamilan & Tips Mengatasinya
1. Kelelahan dan Sakit Kepala
Pusing dan gampang capek, banyak dikeluhkan oleh ibu hamil di trimester pertama kehamilan. Mama juga mengalami hal sama? Ternyata wajar, Ma, melansir dari Halodoc, hal ini disebabkan adanya peningkatan hormon progesteron di dalam tubuh.
Sebaiknya Mama lebih banyak beristirahat dan mengurangi kegiatan berat. Konsultasikan pada dokter kandungan bila rasa sakit tidak tertahankan ya, Ma. Usahakan juga makan dan minum bernutrisi meski Mama mungkin mengalami mual muntah di masa ini.
2. Payudara Nyeri
Tiba-tiba payudara terasa saat trimester pertama kehamilan? Adanya peningkatan jumlah kelenjar susu menyebabkan payudara Mama membesar dan terasa nyeri.
Selain itu, melansir dari Alodokter, hormon estrogen dan progesteron yang berfungsi menunjang perkembangan bayi di dalam rahim juga ikut meningkat. Peningkatan hormon tersebut menyebabkan aliran darah ke payudara bertambah.
Jika mengalami ini, kompres payudara dengan air dingin atau es batu yang dilapisi dengan kain. Mandi air hangat juga cukup membantu. Sebaiknya Mama menggunakan bra saat tidur dan tidak sering menyentuh payudara juga bisa membantu mengatasi rasa nyeri.
Baca juga: Asal Tepat, Perawatan Payudara Saat Hamil Ini Justru Bermanfaat
3. Perubahan Suasana Hati (Mood Swing)
Peningkatan hormon estrogen dan progesteron tidak hanya berdampak pada payudara, tapi juga berdampak pada suasana hati yang menjadi lebih sensitif.
Perubahan suasana hati itu membuat Mama tiba-tiba mudah menangis atau marah karena tubuh sedang beradaptasi terhadap perubahan hormon selama masa kehamilan ini.
Dukungan Papa diperlukan untuk membuat suasana hati Mama selalu happy, seperti menghabiskan lebih banyak waktu bersama, membantu pekerjaan Mama, mengajaknya berjalan-jalan atau melakukan hobi bersama, juga memastikan Mama istirahat cukup.
4. Buang Air Kecil Lebih Sering
Di trimester pertama kehamilan, ibu hamil harus lebih banyak mengonsumsi air putih karena air dapat membantu membentuk cairan ketuban dan mencegah masalah pencernaan, seperti sembelit. Inilah kenapa Mama akan lebih sering buang air kecil.
Ini normal ya, Ma. Yang terpenting adalah hindari untuk menahan buang air kecil agar terhindar dari risiko ISK. Jika hal ini dirasa kurang nyaman, Mama bisa kurangi konsumsi air putih di malam hari agar frekuensi buang air kecil di malam hari juga tidak mengganggu waktu tidur Mama.
Bahkan, dilansir dari Halodoc, rutin melakukan senam kegel juga dapat membantu mengencangkan otot-otot yang mengatur keluarnya urin sehingga saat batuk atau tertawa, Mama tidak akan “mengompol”.
5. Morning Sickness
Kondisi mual dan muntah di trimester pertama kehamilan adalah hal yang umum terjadi. Hal tersebut berkaitan dengan hormon HCG atau Human Chorionic Gonadotropin yang dikeluarkan oleh plasenta selama kehamilan.
Selain itu, indra penciuman selama trimester pertama kehamilan menjadi lebih sensitif terhadap bau sehingga menyebabkan Mama merasa ingin muntah. Hindari makanan yang berbau menyengat, lebih sering makan dengan porsi sedikit namun sering, dan keluar rumah untuk mendapat udara segar.
Baca juga: Alami Morning Sickness Saat Hamil, Normalkah Ini Terjadi?
Beberapa keluhan lain selama trimester pertama kehamilan adalah kenaikan atau penurunan berat badan, sembelit, serta kaki tangan kram. Biasanya, Mama juga menemukan sedikit bercak darah atau flek di awal kehamilan. Ini merupakan darah yang ditimbulkan karena plasenta sedang melekat pada dinding rahim.
Tetapi, bila darah yang keluar cukup banyak, adanya sensasi panas saat BAK, atau vagina gatal di kehamilan trimester pertama menjadi hal yang perlu diperhatikan. Segera konsultasikan dengan dokter atau tenaga kesehatan ahli yang mendampingi kehamilan Mama, ya.
Nah, itulah beberapa hal yang mungkin Mama alami saat trimester pertama kelahiran. Mama bisa mencoba tips di atas supaya bisa melaluinya dengan tenang dan nyaman. Apalagi nih keluhan yang pernah Mama alami saat hamil?
Dapatkan Informasi seputar ASI dan menyusui dengan mengunjungi Instagram @mamabearid, TikTok @mamabear_id, dan channel YouTube MamaBear Pelancar ASI. Sampai bertemu di artikel edukASI dan inspirASI lainnya!
Source:
1. Inilah yang Menyebabkan Ibu Hamil Sering Merasa Lelah. URL: https://www.halodoc.com/artikel/inilah-yang-menyebabkan-ibu-hamil-sering-merasa-lelah
2. What to Know About The First Trimester of Pregnancy. URL: https://www.medicalnewstoday.com/articles/first-trimester-of-pregnancy#what-to-avoid (diakses 12/09/2023)
3. Stages of pregnancy. URL: https://www.womenshealth.gov/pregnancy/youre-pregnant-now-what/stages-pregnancy (diakses 12/09/2023)
4. Kenali Penyebab dan Cara Mengatasi Nyeri Payudara Saat Hamil. URL: https://www.alodokter.com/cara-ini-bisa-atasi-nyeri-payudara-saat-hamil-lho (diakses 12/09/2023)
5. Wajib Tahu! Ini Cara Mengatasi Sering Buang Air Kecil Saat Hamil. URL: https://www.halodoc.com/artikel/wajib-tahu-ini-cara-mengatasi-sering-buang-air-kecil-saat-hamil (diakses 12/09/2023)