Busui berperan utama untuk pemenuhan nutrisi Si Kecil dalam membantu pertumbuhan dan kesehatannya. Selain memenuhi nutrisi, ibu menyusui harus memperoleh asupan makanan dan minuman terbaik demi produksi dan kualitas ASI untuk Si Kecil.
Susu kedelai adalah susu yang terbuat dari tanaman kacang kedelai. Susu kedelai dapat dijadikan alternatif untuk Mama yang ada alergi terhadap susu sapi, loh. Lantas, apa saja manfaat dari susu kedelai untuk ibu menyusui? Apa ada rekomendasi susu kedelai pelancar ASI? Simak selengkapnya di artikel ini, Ma!
Apa itu Susu Kedelai?
Susu kedelai adalah susu nabati yang didapatkan dari kacang kedelai (soybean) yang dapat menjadi alternatif gantikan susu sapi. Susu kedelai memiliki kandungan yang kaya vitamin dan mineral, seperti vitamin D dan kalsium.
Menurut Julieanna Hever, RDN, susu kedelai bertekstur lembut, dan profil nutrisi yang sehat, termasuk asam lemak omega-3 esensial dan flavonoid yang memberikan sifat antioksidan, antiinflamasi, dan kardioprotektif.
Mama dengan alergi susu atau intoleransi laktosa, solusinya adalah minum susu kedelai ini. Dilansir dari Mayo Clinic, intoleransi ini dapat menyebabkan berbagai efek samping gastrointestinal yang tidak nyaman, termasuk diare, gas, dan kembung
Baca juga: Kenali 5 Manfaat Susu Kedelai untuk Ibu Menyusui
Kandungan Nutrisi Susu Kedelai
Menurut U.S. Department of Agriculture (USDA), 1 cangkir susu kedelai tawar tanpa pemanis mengandung sebagai berikut:
- Kalori: 100
- Lemak: 4,9 gram
- Karbohidrat: 7 g
- Serat: 2g
- Protein: 7g
- Kalsium: 380 miligram (mg)
- Iron: kurang dari 1 mg
- Potasium: 289 mg
- Natrium: 96 mg
- Vitamin D (D2 + D3): 453 IU
Manfaat Susu Kedelai untuk Ibu Menyusui
1. Sumber energi
Setelah melalui masa persalinan, Mama akan melewati proses adaptasi sehingga busui menjadi mudah lelah dan lemas. Nggak hanya itu, Mama harus merawat Si Kecil seharian, akibatnya banyak kehilangan energi.
Nah, dengan minum susu kedelai ini, energi Mama akan pulih kembali. Karena kandungan karbohidrat dan lemak dalam susu kedelai bisa menghasilkan energi untuk tubuh ibu menyusui.
Berdasarkan penelitian pada Journal of Perinatal Education, protein kedelai menjadi sumber tanaman yang mengandung asam amino esensial. Asam amino adalah bahan pembentuk protein dan jenis esensial yang tidak diproduksi secara alami oleh tubuh Mama.
2. Produksi ASI
Kandungan vitamin B6 dalam susu kedelai dapat membangkitkan mood Mama, loh. Jika mood Mama sedang baik, maka produksi hormon oksitosin yang diperlukan oleh ASI akan melimpah saat menyusui.
Hormon oksitosin berperan dalam meningkatkan perasaan kasih sayang, senang, dan bahagia. Menariknya lagi, hormon ini mampu memicu keluarnya ASI menjadi deras.
Kandungan zat besi pada susu kedelai juga berperan penting dalam produksi ASI Mama. Zat besi berperan untuk mencegah anemia atau kekurangan darah saat menyusui. Jika Mama sudah terkena anemia, maka pasokan ASI new mom menurun.
Baca juga: 9 Tips Tingkatkan Produksi ASI ini Perlu Busui Coba
3. Kesehatan pencernaan
Dilansir dari halodoc, serat dalam susu kedelai mampu membantu melancarkan BAB. Inilah yang membuat susu kedelai baik untuk sistem pencernaan Mama.
Perlu diperhatikan, jika Mama mengalami kembung ataupun diare setelah minum susu kedelai. Berarti kemungkinan Mama sensitif atau alergi terhadap kacang kedelai. Mama harus membatasi konsumsi susu kedelai sampai tidak muncul gejala kembali.
4. Daya tahan tubuh
Kacang kedelai memiliki beberapa mineral penting, salah satunya zinc. Kandungan zinc pada kedelai mampu meningkatkan daya tahan tubuh busui. Mama akan tahan banting deh jika dituntut begadang, kerja capek-capekan, demi memenuhi kebutuhan Si Kecil.
5. Mencegah diabetes
Susu kedelai untuk ibu menyusui bermanfaat untuk mencegah diabetes tipe 2. Hal ini diterangkan dalam jurnal JCEM, penelitian dilakukan oleh 2 kelompok wanita selama enam minggu, hasilnya kadar glukosa dan insulin menurun untuk yang mengonsumsi kedelai. Berbeda dengan wanita yang mengonsumsi protein dari sumber hewani seperti daging dan keju.
6. Kesehatan jantung
Dalam jurnal Nutrients, ditemukan bahwa kacang kedelai bisa menurunkan kadar LDL (low-density lipoprotein) yang termasuk kolesterol jahat dalam tubuh. Studi ini menganalisis beberapa orang dengan kadar kolesterol tinggi. Dengan konsumsi 25 gram kacang kedelai per hari, mampu turunkan kadar LDL sebesar 3-4%
7. Kesehatan tulang
Kandungan kalsium dan vitamin D pada susu kedelai mampu menjaga kepadatan tulang dan gigi Mama. Selain itu, ASI yang diberikan ke si kecil dapat berperan untuk pertumbuhan dan kepadatan tulang.
Hal ini dikuatkan pada National Institutes of Health, dalam satu cangkir kedelai tanpa pemanis mengandung 301 miligram kalsium. Setidaknya berkontribusi hampir 30 persen terhadap pemenuhan asupan kalsium harian.
Pros Cons Minum Susu Kedelai
| Pros | Cons |
| Popularitasnya untuk kesehatan sehingga banyak ditemukan tanaman kedelai di berbagai belahan dunia | Popularitasnya berdampak signifikan terhadap lingkungan, menyebabkan kerusakan lahan hutan untuk kedelai |
| Mudah dibuat di rumah, hanya dengan menghaluskan kacang kedelai ditambah dengan air, kemudian saring ampasnya | Sering dicampur dengan gula tambahan atau susu hewani, sehingga menjadi mengandung laktosa |
| Banyak manfaat kesehatan untuk pembentukan antibodi tubuh | Mengandung alergen bagi mereka yang ada reaksi terhadap formula kedelai. |
| Kandungan antioksidan dan antiinflamasi harusnya membantu mengurangi resiko kanker. Ada studi pada 2017, mereka dengan penyintas kanker payudara akan bertahan hidup lama dengan konsumsi kedelai | Dikaitkan dengan mempercepat perkembangan kanker payudara karena kandungan isoflavon yang bertindak sebagai estrogen. |
| Penelitian Journal of Nutrition, menunjukkan tidak ada perbedaan pertumbuhan organ reproduksi pada bayi (perempuan dan laki-laki) baik yang mengonsumsi ataupun tidak | Adanya hormon estrogen memengaruhi keseimbangan bayi laki-laki yang mendapat ASI dari Mama yang minum susu kedelai |
Takaran Susu Kedelai yang Disarankan
Mengikuti pedoman dari American Institute for Cancer Research (AICR), mengonsumsi 1-2 porsi makanan kedelai utuh setiap hari, termasuk susu kedelai untuk merasakan manfaatnya.
AICR menambahkan bahwa penelitian menunjukkan dengan mengonsumsi hingga 3 porsi makanan kedelai per hari tidak terkait dengan risiko kanker payudara yang lebih tinggi.
Rekomendasi Susu Kedelai Pelancar ASI
Zoya Mix MamaBear adalah solusi pelancar ASI Mama yang terbuat dari bahan utama kacang kedelai. Minuman superfood sehat berupa sereal yang mengenyangkan dan memberikan nutrisi penting bagi ibu menyusui.
Terbuat dari bahan berkualitas yang telah lama dimanfaatkan untuk meningkatkan produksi dan nutrisi ASI, seperti kedelai, oat, daun katuk, dan daun kelor, serta ekstrak ragi.
Zoya Mix dikemas dalam individual sachet sehingga mudah untuk dibawa ke mana pun Mama pergi. Ada tiga pilihan rasa Zoya Mix, yaitu Coklat, Pisang, dan Melon. Mama sudah cobain semua rasa, belum? Rasakan khasiat dari susu kedelai pada produk Zoya Mix MamaBear ini, Ma!
Dapatkan Informasi seputar ASI dan menyusui dengan mengunjungi Instagram @mamabearid, TikTok @mamabear_id, dan channel YouTube MamaBear Pelancar ASI. Sampai bertemu di artikel edukASI dan inspirASI lainnya!
Writer: M. Najib Wafirur Rizqi
Sources:
Soy milk, sweetened, plain, refrigerated
4 Manfaat Minum Susu Kedelai untuk Ibu Menyusui
Effects of Soy Isoflavones on Metabolic Status of Patients With Polycystic Ovary Syndrome
Calcium – Health Professional Fact Sheet
Soy and Cancer, Studies Indicate No Increased Risk – AICR
Udah checkout min di shopiii. moga cepet sampai yahh
Thank you, Mam. Yuk, ajak temen busui Mama order Zoya Mix di MamaBear!🥰