Mengalami payudara bengkak di awal menyusui mungkin akan terasa tidak nyaman ya, Ma. Belum lagi kalau payudara tersumbat yang berujung bikin ASI seret. Tenang Ma, semua ini bisa dibantu dengan pijat laktasi, lho. Yuk, ikuti langkah-langkah pijat laktasi di bawah ini, Ma.
Pijat Laktasi pada Ibu Menyusui
Dilansir dari Halodoc, pijat laktasi adalah teknik pemijatan sederhana yang dapat membantu meningkatkan dan melancarkan produksi ASI, serta mengatasi pembengkakan payudara pada Mama yang sedang menyusui pasca melahirkan.
Biasanya di awal menyusui, saluran ASI dapat tersumbat bila ASI menumpuk, hingga menyebabkan jaringan di sekitar saluran ASI membengkak dan meradang. Sumbatan ini disebabkan oleh produksi ASI yang lebih cepat dari frekuensi bayi menyusu atau frekuensi Mama memerah ASI.
Maka dari itu, Mama bisa meredakannya dengan melakukan pijat laktasi. Teknik ini sangat mudah dan dapat dilakukan sendiri oleh Mama di rumah. Kira-kira perlengkapan apa saja yang perlu Mama persiapkan?
Baca juga: 4 Perbedaan Pijat Laktasi dan Oksitosin untuk Mama
Persiapan Pijat Laktasi
Sebelum mulai pijat, siapkan dulu perlengkapan yang akan digunakan, yaitu:
- Waslap untuk mengompres payudara;
- Air hangat untuk mengompres payudara;
- Handuk untuk alas rembesan ASI;
- Minyak untuk memijat, seperti minyak kelapa, baby oil, minyak zaitun atau minyak almon;
- Kapas atau kasa untuk membersihkan kerak ASI.
Langkah-Langkah Pijat Laktasi
Setelah mempersiapkan perlengkapan di atas, Mama bisa mengikuti langkah-langkah berikut:
1. Mengompres Payudara
Celupkan waslap ke air hangat, lalu kompres payudara. Jika sudah tidak hangat, Mama bisa celupkan lagi ke air dan ulangi proses kompresnya. Lakukan 5-10 kali kompres payudara.
2. Membersihkan Areola
Selanjutnya, Mama bisa membersihkan areola dari kerak ASI dengan kapas atau kasa yang diberi baby oil. Usapkan kapas atau kasa dengan lembut ke areola dan puting, untuk menghilangkan kerak ASI.
3. Memijat Areola dan Puting
Langkah berikutnya, pijat lembut puting dengan arah memutar ke atas ke bawah atau kanan ke kiri menggunakan jari telunjuk dan jempol. Lakukan perlahan saja ya, Ma.
4. Letakkan Handuk di Paha atau Bagian Bawah Payudara
Saat Mama memijat payudara, tentunya akan ada ASI yang keluar. Handuk berfungsi menampung tetesan ASI yang keluar selama pemijatan agar tidak berceceran. Mama bisa meletakkan handuk ini di paha atau bagian bawah payudara.
5. Pijatan Memutar
Sekarang, Mama bisa mulai memijat area payudara. Sebagai permulaan, gerakkan kedua telapak tangan dari bawah tulang selangka menuju ke bawah payudara, lalu memutar ke samping, dan kembali ke atas. Lakukan gerakan ini 10-15 kali.
6. Gerakan Angkat & Sangga Payudara
Berikutnya, lakukan gerakan angkat dan sangga payudara bagian bawah payudara menuju ke dada atas. Lakukan perlahan dan ulangi 10-15 kali ya, Ma.
7. Mulai Pijat Payudara Bergantian
Lakukan gerakan pemijatan pada salah satu payudara dulu. Bila Mama memijat payudara kanan, gunakan tangan kiri untuk menopang payudara kanan. Kemudian lakukan pemijatan menggunakan sisi samping telapak tangan dekat kelingking. Bisa juga menggunakan buku jari luar tangan Mama.
Mama bisa memijat lembut dari dada atas ke arah puting, ketiak ke puting, dan seluruh area di putaran payudara. Arahkan semua pijatan ke puting. Ulangi 10-15 kali, ya Ma. Kemudian, bisa dilanjutkan pada payudara satunya dengan gerakan dan teknik yang sama.
Apabila setelah memijat dengan lembut dirasa masih ada sumbatan ASI, Mama bisa tekan perlahan sampai sumbatan ASI hancur dan payudara melunak. Salah satu cara memastikan teknik ini efektif adalah pengeluaran ASI lebih lancar saat dipompa atau diperah dengan tangan.
Baca juga: 10 Manfaat Daun Katuk untuk Memperlancar ASI
Itulah langkah-langkah pijat laktasi yang bisa Mama coba lakukan sendiri di rumah. Mama juga bisa meminta bantuan Konselor Menyusui apabila pijat laktasi mandiri di rumah tidak berhasil memecahkan sumbatan ASI. Selamat mencoba, Ma.
Dapatkan Informasi seputar ASI dan menyusui dengan mengunjungi Instagram @mamabearid, TikTok @mamabear_id, dan channel YouTube MamaBear Pelancar ASI. Sampai bertemu di artikel edukASI dan inspirASI lainnya!
Sources:
1. Is Lactation Massage Worth It? URL: https://www.parents.com/baby/breastfeeding/tips/lactation-massage-for-breastfeeding-moms-is-it-worth-it/ (diakses 14/09/2023)
2. How to do breast massage for milk production. URL: https://www.babycenter.com/baby/breastfeeding/how-to-do-breast-massage-for-milk-production_40007616 (diakses 14/09/2023)
3. Mengenal Teknik Pijat Payudara untuk Meningkatkan Produksi ASI. URL: https://www.halodoc.com/artikel/mengenal-teknik-pijat-payudara-untuk-meningkatkan-produksi-asi (diakses 14/09/2023)