Penting Pahami Cara Menghitung Kontraksi Sebelum Lahiran

Menghitung kontraksi adalah bagian penting dari memantau perkembangan persalinan. Bagi Ibu hamil, mengenali dan memahami kontraksi dapat membantu menentukan kapan waktunya menuju rumah sakit atau klinik bersalin. Yuk, simak cara menghitung kontraksi, memahami jenis-jenis kontraksi, dan kapan harus segera mencari bantuan medis.

Apa Itu Kontraksi?

Kontraksi adalah proses alami di mana otot-otot rahim berkontraksi dan relaksasi untuk membantu bayi bergerak menuju jalan lahir. Kontraksi biasanya dimulai sebagai rasa kencang atau nyeri di perut bagian bawah atau punggung bawah, kemudian menyebar ke seluruh perut.

Jenis-Jenis Kontraksi

Sebelum belajar cara menghitung kontraksi, penting untuk memahami jenis-jenis kontraksi yang mungkin Mama alami:

1. Kontraksi Braxton Hicks

Sering disebut sebagai “kontraksi palsu”, Braxton Hicks adalah kontraksi yang tidak teratur dan biasanya tidak menyakitkan. Kontraksi ini membantu mempersiapkan rahim untuk persalinan tetapi tidak menyebabkan pembukaan serviks.

2. Kontraksi Aktif

Ini adalah kontraksi yang lebih kuat, teratur, dan menyakitkan yang menandakan bahwa persalinan telah dimulai. Mereka menyebabkan perubahan pada serviks, seperti pelunakan, penipisan, dan pembukaan.

Baca juga: Intip 10 Tahap Pembukaan Lahiran yang akan Mama Lalui

Mengapa Menghitung Kontraksi Penting?

Memahami cara menghitung kontraksi membantu Ibu hamil dan tim medis menentukan fase persalinan dan kapan saatnya menuju rumah sakit. Kontraksi yang teratur dan semakin sering biasanya menandakan bahwa persalinan sedang berlangsung, Mam.

Cara Menghitung Kontraksi

Inilah cara untuk menghitung kontraksi yang perlu Mama ketahui:

1. Persiapkan alat: Mama akan memerlukan jam tangan atau timer, kertas, dan pena untuk mencatat waktu.
2. Catat waktu mulai kontraksi. Saat Mama merasakan kontraksi mulai, catat waktu mulai tersebut.
3. Catat waktu akhir kontraksi. Saat kontraksi berhenti, catat waktu akhirnya.
4. Hitung durasi kontraksi. Durasi kontraksi adalah waktu dari awal hingga akhir kontraksi. Misalnya, jika kontraksi dimulai pada pukul 10:00 dan berakhir pada pukul 10:01, durasi kontraksi adalah 1 menit.
5. Hitung frekuensi kontraksi. Frekuensi kontraksi adalah interval antara awal satu kontraksi dan awal kontraksi berikutnya. Misalnya, jika satu kontraksi dimulai pada pukul 10:00 dan kontraksi berikutnya dimulai pada pukul 10:05, frekuensi kontraksi adalah 5 menit.
6. Catat Pola Kontraksi: Catat durasi dan frekuensi kontraksi untuk memantau polanya. Apakah kontraksi menjadi lebih sering, lebih lama, dan lebih kuat?

Kapan Harus Menuju Rumah Sakit?

Mama harus menuju rumah sakit atau menghubungi bidan jika:

1. Kontraksi berlangsung setiap 5 menit selama 1 jam atau lebih, masing-masing berlangsung sekitar 60 detik.
2. Jika air ketuban pecah, ada pendarahan, atau Mama mengalami tekanan atau nyeri panggul yang parah.
3. Jika Mama memiliki kondisi medis tertentu atau kehamilan berisiko tinggi, konsultasikan dengan dokter untuk panduan spesifik kapan harus menuju rumah sakit.

Baca juga: Mengenal Teknik Pernapasan Pant-pant Blow saat Persalinan

Tips Menghitung Kontraksi

Ada beberapa tips yang bisa Mama lakukan saat menghitung kontraksi, diantaranya:

1. Gunakan aplikasi: Ada banyak aplikasi smartphone yang dapat membantu Mama menghitung dan melacak kontraksi dengan mudah.
2. Mintalah bantuan: Minta pasangan atau anggota keluarga untuk membantu mencatat kontraksi sehingga Mama dapat fokus pada pernapasan dan relaksasi.
3. Jangan panik. Menghitung kontraksi bisa membuat stres, terutama jika ini adalah persalinan pertama Mama. Tetap tenang dan ingat bahwa ini adalah proses alami.

Menghitung kontraksi adalah keterampilan penting yang bisa membantu Ibu hamil memantau kemajuan persalinan dan menentukan kapan saatnya menuju rumah sakit atau menghubungi bidan. Persalinan adalah proses alami, dan dengan persiapan yang baik, Mama dapat menghadapi tantangan ini dengan percaya diri.

Dapatkan Informasi seputar ASI dan menyusui dengan mengunjungi Instagram @mamabearid, TikTok @mamabear_id, dan channel YouTube MamaBear Pelancar ASI. Sampai bertemu di artikel edukASI dan inspirASI lainnya!

Sources:

1. Contraction Counter. URL: https://www.thebump.com/calculators/contraction (diakses 10/6/2024)

2. Here Come the Contractions: How to Time Early Labor. URL: https://www.healthline.com/health/pregnancy/contractions-how-to-time (diakses 10/6/2024)

3. Tips for Timing Contractions. URL: https://www.pnmag.com/pregnancy/labor-delivery/tips-for-timing-contractions/ (diakses 10/6/2024)

4. What Labor Contractions Feel Like From Start to Birth. URL: https://www.parents.com/pregnancy/giving-birth/labor-and-delivery/what-do-labor-contractions-feel-like/ (diakses 10/6/2024)