Tantangan menyusui selalu adaaa aja ya, Ma, apalagi masalah kesehatan seperti sembelit. Sembelit atau konstipasi adalah kesulitan untuk buang air besar (BAB) secara teratur karena feses terlalu keras. Kondisi ini bisa menimbulkan rasa tidak nyaman, sakit, dan kembung di perut. Hmm, apa ada ya obat sembelit yang aman untuk Busui?
Tapiii, Mama perlu mengetahui lebih dulu apa penyebab dan cara mencegahnya secara alami, sebelum memutuskan minum obat sembelit untuk Busui. Yuk, baca artikel ini sampai habis, yaaaa..
Penyebab Sembelit pada Busui
Dilansir dari HelloSehat, sembelit pada Ibu menyusui dapat disebabkan oleh beberapa faktor, antara lain:
1. Perubahan hormon
Perubahan hormon progesteron setelah melahirkan bisa memengaruhi gerakan usus dan membuatnya lebih lambat. Hormon ini juga dapat menurunkan kadar air dalam tubuh, sehingga feses menjadi lebih kering dan keras.
2. Kekurangan cairan
Ibu menyusui membutuhkan asupan cairan yang cukup untuk memproduksi ASI dan menjaga keseimbangan cairan tubuh. Jika Mama tidak minum cukup air, tubuh akan menyerap lebih banyak air dari feses, sehingga menyebabkan sembelit.
3. Kekurangan serat
Serat adalah zat yang dapat membantu melembutkan feses dan memperlancar gerakan usus. Serat banyak terdapat dalam buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan kacang-kacangan.
4. Kurang bergerak
Aktivitas fisik bisa merangsang pergerakan usus dan membantu mendorong feses keluar. Tapi, Ibu menyusui mungkin kurang bergerak karena merawat bayi atau mengalami nyeri pada area bekas luka operasi caesar atau episiotomi. Hal ini juga bisa menyebabkan sembelit.
5. Penggunaan obat-obatan
Beberapa obat yang dikonsumsi oleh Ibu menyusui bisa menyebabkan sembelit, seperti obat penurun demam, obat pereda nyeri, obat antidepresan, obat antasida, dan suplemen zat besi. Obat-obatan ini dapat memengaruhi gerakan usus atau menyerap air dari feses.
Baca juga: Busui Mengalami Vertigo, Bagaimana Cara Mengatasinya?
Obat Sembelit yang Alami untuk Busui
Aduuuh, sembelit rasanya nggak nyaman ya, Ma. Oleh karena itu, mama perlu mengatasi sembelit dengan cara yang aman dan alami, seperti:
1. Minum air putih yang cukup
Dilansir dari DokterSehat, Ibu menyusui disarankan untuk minum setidaknya 2-3 liter air putih per hari untuk menjaga keseimbangan cairan tubuh dan mencegah dehidrasi. Air putih juga bisa membantu melembutkan feses dan memudahkan pengeluarannya.
2. Makan makanan yang kaya serat
Mama bisa meningkatkan asupan serat dengan mengonsumsi buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan kacang-kacangan. Menurut penelitian, serat bisa membantu melembutkan feses dan memperlancar gerakan usus.
Tapiiii, jangan meningkatkan asupan serat secara drastis, karena dapat menyebabkan kembung dan gas. Sebaiknya, tambahkan serat secara bertahap dan minum air putih yang cukup.
3. Berolahraga secara teratur
Olahraga bisa merangsang pergerakan usus dan membantu mendorong feses keluar. Lakukan olahraga ringan seperti berjalan, bersepeda, berenang, atau senam. Sebelum berolahraga, sebaiknya konsultasikan dengan dokter terlebih dahulu, ya, Ma, terutama jika Mama baru saja melahirkan dengan operasi caesar atau episiotomi.
4. Hindari makanan yang dapat menyebabkan sembelit
Beberapa makanan yang dapat menyebabkan sembelit adalah makanan yang tinggi lemak, gula, atau tepung, seperti cokelat, daging merah, makanan cepat saji, roti putih, dan kue. Makanan ini dapat memperlambat gerakan usus dan membuat feses menjadi keras dan kering.
Jadi, hindari atau kurangi makanan tersebut ya, Ma. Lebih baik ganti dengan makanan yang lebih sehat dan bergizi, seperti buah-buahan yang kaya serat.
Baca juga: Bolehkah Ibu Menyusui Minum Obat Sakit Kepala?
Obat Sembelit yang Aman untuk Busui
Jika cara-cara alami tidak berhasil, Mama bisa minum obat sembelit yang aman untuk Busui dan tentunya sesuai dengan resep dokter. Obat sembelit untuk Busui dapat membantu melunakkan feses dan memudahkan pengeluarannya.
Eitsss, tetap perlu diperhatikan ya, Ma, minum obat sembelit untuk Busui secara berlebihan atau tanpa konsultasi dengan dokter, bisa menyebabkan efek samping seperti diare, kram perut, dehidrasi, atau ketergantungan.
Dilansir dari laman The Asian Parent, beberapa obat sembelit yang direkomendasikan untuk Busui adalah:
- Methylcellulose
- Macrogol
- Magnesium Sulfat
- Polyethylene Glycol
- Magnesium Hidroksida
- Lactulose
- Sodium Picosulphate
- Bisacodyl
- Senna
- Psyllium
- Fybogel
Sebelum minum obat sembelit untuk ibu menyusui, sebaiknya Mama juga memperhatikan kandungan dan dosisnya, serta apakah obat tersebut dapat mempengaruhi ASI atau bayi yang disusui. Jika Mama mengalami reaksi alergi atau efek samping yang serius setelah minum obat sembelit untuk Busui, segera hubungi dokter.
Itulah beberapa informasi penting mengenai sembelit pada Ibu menyusui. Menjaga kesehatan itu penting ya, Ma, agar proses menyusui lancar dan nyaman. Apakah Mama pernah mengalami sembelit? Yuk, share pengalaman Mama di kolom komen…
Dapatkan Informasi seputar ASI dan menyusui dengan mengunjungi Instagram @mamabearid, TikTok @mamabear_id, dan channel YouTube MamaBear Pelancar ASI. Sampai bertemu di artikel edukASI dan inspirASI lainnya!
Sources:
1. 11 Obat Pelancar BAB untuk Ibu Menyusui. URL: https://id.theasianparent.com/obat-pelancar-bab-untuk-ibu-menyusui (diakses 30/11/2023)
2. Penyebab dan Cara Mengatasi Susah BAB Setelah Melahirkan. URL: https://hellosehat.com/kehamilan/melahirkan/susah-bab-sembelit-setelah-melahirkan/ (diakses 30/11/2023)
3. Susah BAB? Ini 23 Cara Mengatasi Sembelit dengan Cepat. URL: https://doktersehat.com/informasi/gangguan-pencernaan/cara-mengatasi-sembelit/ (diakses 30/11/2023)