Mudik atau pulang kampung merupakan tradisi yang sering dilakukan saat hari raya atau momen khusus lainnya. Bagi ibu hamil, perjalanan mudik saat hamil muda bisa menjadi tantangan tersendiri. Artikel Mamabear berikut ini akan memberikan beberapa tips mudik nyaman saat hamil muda.
Tips Mudik Nyaman saat Ibu Hamil Muda
Inilah beberapa tips mudik yang bisa Mama lakukan saat hamil muda agar perjalanan tetap aman dan nyaman, diantaranya:
1. Konsultasi dengan Dokter
Sebelum merencanakan perjalanan mudik saat hamil muda, konsultasikan dengan dokter kandungan untuk memastikan bahwa kondisi kesehatan Mama memungkinkan untuk melakukan perjalanan jauh. Mintalah beberapa saran yang dapat dilakukan agar perjalanan mudik terasa aman dan nyaman.
2. Pilih Waktu Terbaik
Mama bisa menghindari bepergian pada trimester pertama jika Mama mengalami morning sickness yang sangat parah. Namun, jika memang harus untuk melakukan perjalanan mudik saat hamil muda, Mama bisa memilih waktu di mana Mama merasa paling nyaman dan energik.
3. Persiapan Obat-obatan
Pastikan Mama tidak lupa membawa obat-obatan yang diperlukan dan telah disetujui oleh dokter, termasuk vitamin prenatal dan obat anti mual jika diperlukan ya, Mam. Hal ini dapat membantu Mama melewati perjalanan mudik dengan tenang.
4. Kenyamanan Selama Perjalanan
Supaya perjalanan mudik saat hamil muda tetap nyaman, Mama bisa menggunakan pakaian yang nyaman dan longgar. Pilih sepatu yang mudah dilepas dan tidak menyebabkan pembengkakan pada kaki.
5. Istirahat yang Cukup
Pastikan juga untuk sering beristirahat selama perjalanan. Jika Mama melakukan perjalanan dengan mobil, berhentilah setiap dua jam sekali untuk meregangkan kaki dan menghindari kram.
6. Hidrasi yang Baik
Selama perjalanan mudik saat hamil muda, Mama tidak dianjurkan untuk berpuasa ya, Mam. Hal ini karena Mama membutuhakan minum banyak air untuk menjaga hidrasi. Eitsss, tapi juga jangan lupa untuk memperhitungkan kebutuhan untuk sering menggunakan toilet ya, Mam.
Baca juga: Ibu Hamil Berpuasa, Apa Dampaknya pada Kondisi Janin?
7. Makanan Ringan Sehat
Salah satu tips mudik saat hamil yang tidak kalah penting adalah membawa makanan ringan sehat seperti buah-buahan, kacang-kacangan, dan yogurt untuk menjaga kadar gula darah tetap stabil.
8. Posisi Duduk yang Tepat
Selama perjalanan mudik, pastikan posisi duduk Mama sudah nyaman, ya. Pasang sabuk pengaman dengan benar, di bawah perut. Jika memungkinkan, atur kursi agar sedikit rebah untuk mengurangi tekanan pada punggung bawah.
9. Hindari Keramaian
Jika memungkinkan, sebaiknya Mama menghindari bepergian pada saat puncak arus mudik untuk mengurangi risiko stres dan kelelahan.
10. Persiapan Mental
Tips terakhir adalah mempersiapkan diri Mama secara mental untuk kemungkinan kemacetan atau perubahan rencana. Tetap tenang dan positif akan membantu menjaga kesehatan Mama dan janin selama perjalanan mudik.
Cara Mengatasi Mual pada Ibu Hamil Muda saat Perjalanan Mudik
Untuk mengatasi mual pada Ibu hamil saat perjalanan mudik, berikut adalah beberapa tips yang bisa Mama coba:
- Pastikan untuk sering minum air putih untuk menghindari dehidrasi, yang bisa memperparah mual.
- Hirup aroma lemon atau tambahkan irisan lemon ke dalam teh atau air putih. Aroma citrus dapat membantu meredakan mual.
- Permen mint dapat membantu meredakan mual karena rasa dan aromanya yang segar.
- Istirahat yang cukup. Mama perlu meluangkan waktu untuk beristirahat di sela perjalanan mudik. Jangan memaksakan diri jika merasa tidak nyaman.
- Bawa camilan sehat seperti biskuit gandum atau kacang-kacangan yang bisa dimakan sedikit demi sedikit untuk menjaga perut tetap terisi dan mengurangi mual.
- Pilih posisi duduk yang nyaman di kendaraan dan coba untuk tidak berada di posisi yang banyak bergerak atau berguncang.
- Pastikan sirkulasi udara di dalam kendaraan baik dan tidak pengap. Udara segar bisa membantu mengurangi rasa mual.
- Hindari makanan atau minuman dengan bau yang kuat yang bisa memicu mual. Pilih makanan dengan aroma yang tidak terlalu tajam.
- Mendengarkan musik yang menenangkan bisa membantu mengalihkan perhatian dari rasa mual
Ingat, jika mual terasa sangat parah, jangan ragu untuk berhenti sejenak dan beristirahat. Kesehatan Mama dan bayi adalah prioritas utama. Semoga artikel ini bermanfaat dan dapat membantu Mama dalam merencanakan perjalanan mudik yang nyaman dan aman. Selamat mudik!
Dapatkan Informasi seputar ASI dan menyusui dengan mengunjungi Instagram @mamabearid, TikTok @mamabear_id, dan channel YouTube MamaBear Pelancar ASI. Sampai bertemu di artikel edukASI dan inspirASI lainnya!
Sources:
1. 4 Tips Mudik Sehat untuk Ibu Hamil. URL: https://www.halodoc.com/artikel/4-tips-mudik-sehat-untuk-ibu-hamil (diakses 20/3/2024)
2. 5 Tips Mudik Aman dan Nyaman untuk Ibu Hamil, Perjalanan Jadi Tenang. URL: https://doktersehat.com/ibu-dan-anak/kehamilan/mudik-saat-hamil/ (diakses 20/3/2024)
3. 5 Tips Mudik Saat Hamil Supaya Aman dan Nyaman di Perjalanan. URL: https://www.honestdocs.id/tips-mudik-saat-hamil (diakses 20/3/2024)