Menyusui bayi kembar saat puasa bisa menjadi tantangan tersendiri. Mama yang menyusui bayi kembar memerlukan lebih banyak kalori dibandingkan dengan menyusui satu bayi. Oleh karena itu, Mama mungkin khawatir jika produksi ASI menurun saat puasa. Lalu, sebenarnya bolehkah berpuasa saat menyusui bayi kembar? Apa risikonya? Yuk, cari tahu, Mam!
Bolehkah Menyusui Bayi Kembar saat Puasa?
Ibu menyusui umumnya boleh berpuasa asalkan kondisi kesehatan mereka memungkinkan. Mama tidak perlu khawatir secara berlebihan. Melansir laman Alodokter, tubuh Mama akan menyesuaikan diri secara alami selama berpuasa, dan produksi ASI biasanya tidak berkurang karena tubuh akan menggunakan cadangan lemak untuk memproduksi ASI.
Tetapi, menyusui bayi kembar saat puasa perlu Mama pertimbangkan khusus, terutama jika masih ASI eksklusif. Bayi kembar mungkin memiliki kebutuhan yang lebih tinggi karena mereka berbagi sumber ASI yang sama. Oleh karena itu, penting bagi Mama memastikan asupan nutrisi terpenuhi selama sahur dan berbuka untuk menjaga produksi ASI.
Baca juga: Busui, Ini 5 Cara Meningkatkan Produksi ASI saat Puasa!
Risiko Menyusui Bayi Kembar Saat Puasa
Menyusui bayi kembar saat puasa bisa berisiko jika Mama tidak memperhatikan asupan cairan dan nutrisi yang cukup. Akibatnya, bayi kembar dapat mengalami risiko dehidrasi, kurang gizi, dan pertumbuhan yang terhambat.
Selain itu, Mama juga harus memperhatikan tanda-tanda dehidrasi dan kelelahan pada diri sendiri dan juga tanda-tanda bayi yang mungkin mengalami dehidrasi atau kurang ASI ya, Mam. Berikut ini tanda-tanda dehidrasi pada bayi yang perlu Mama waspadai:
- Mulut dan bibir kering
- Tidak ada air mata saat menangis
- Rewel atau mudah marah
- Kurang kuat menyusu
- Urine lebih gelap dan berbau lebih kuat
- Popok kering lebih dari 6 jam
- Tangan dan kaki dingin
- Pucat dan mata cekung
- Lemas dan mengantuk
- Sesak napas
Jika bayi mengalami tanda-tanda di atas, segera bawa ke dokter untuk penanganan lebih lanjut ya, Mam.
Baca juga: 6 Tips Ibu Menyusui Mengatasi Dehidrasi Saat Puasa
7 Tips Menyusui Bayi Kembar saat Puasa
Menyusui bayi kembar saat puasa memang memerlukan perhatian khusus untuk memastikan bahwa Mama dan bayi tetap sehat dan mendapatkan nutrisi yang cukup. Inilah beberapa tips yang dapat Mama lakukan:
1. Jangan lewatkan sahur
Sahur adalah waktu yang sangat penting untuk memastikan bahwa Mama mendapatkan energi dan nutrisi yang cukup untuk memproduksi ASI sepanjang hari. Pastikan untuk mengonsumsi makanan yang kaya akan protein, karbohidrat kompleks, dan lemak sehat ya, Mama…
2. Konsumsi makanan bergizi seimbang
Nutrisi Ibu menyusui harus tetap terpenuhi saat berpuasa. Mama bisa memilih makanan yang mengandung zat gizi seimbang saat sahur dan berbuka, termasuk karbohidrat, protein, serat, lemak sehat, serta vitamin dan mineral.
3. Perbanyak minum air putih
Dehidrasi dapat mempengaruhi produksi ASI. Oleh karena itu, sangat penting untuk memperbanyak minum air putih saat berbuka dan sahur. Usahakan untuk minum setidaknya 10–13 gelas air per hari, Mam.
4. Kurangi aktivitas fisik
Mengurangi aktivitas fisik yang berlebihan dapat membantu menjaga energi dan mencegah dehidrasi. Mama bisa memfokuskan energi pada kegiatan yang penting dan istirahat yang cukup.
5. Kenali tubuh Mama dan bayi
Penting untuk memahami batasan tubuh sendiri. Jika Mama merasa lelah atau ada tanda-tanda dehidrasi, jangan ragu untuk membatalkan puasa. Selalu perhatikan tanda-tanda kesehatan bayi. Jika bayi tampak rewel atau tidak mendapatkan ASI yang cukup, mungkin perlu untuk mempertimbangkan kembali keputusan berpuasa.
6. Rutin memompa ASI
Agar Mama tetap tenang menyusui bayi saat puasa, Mama sebaiknya rajin memompa ASI di malam hari. Hal ini bisa membantu menjaga ketersediaan ASI selama siang hari saat berpuasa.
7. Konsultasi dengan dokter
Memenuhi kebutuhan nutrisi menyusui bayi kembar saat puasa sangatlah penting. Oleh karena itu, sebelum memulai puasa, Mama perlu berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan saran yang sesuai dengan kondisi kesehatan Mama dan bayi.
Jadi, berpuasa atau tidak kembali lagi kepada pilihan Mama. Jika memang Mama menutuskan berpuasa, pastikan untuk selalu mendengarkan tubuh dan memperhatikan kebutuhan bayi ya, Mama…
Dapatkan Informasi seputar ASI dan menyusui dengan mengunjungi Instagram @mamabearid, TikTok @mamabear_id, dan channel YouTube MamaBear Pelancar ASI. Sampai bertemu di artikel edukASI dan inspirASI lainnya!
Sources:
1. Menyusui Bayi Kembar. URL: https://www.idai.or.id/artikel/klinik/asi/menyusui-bayi-kembar (diakses 3/3/2024)
2. Bolehkah Ibu Menyusui Berpuasa? Baca Ini Sebelum Memutuskan. URL: https://www.alodokter.com/ibu-menyusui-bisa-puasa-atau-tidak-baca-ini-sebelum-memutuskan (diakses 3/3/2024)
3. Breastfeeding Twins: A Qualitative Study. URL: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3905645/ (diakses 3/3/2024)
4. Breastfeeding twins, triplets or more! URL: https://www.breastfeeding.asn.au/resources/breastfeeding-twins-triplets-or-more (diakses 3/3/2024)