Mama kerasa ngga sih kalau pas menyusui, Mama jadi pengen makan yang manis-manis terusss? Kenapa ya hal ini bisa terjadi? Ternyata, saat tubuh Mama memproduksi ASI, kadar gula dalam darah ikut terpakai sehingga Mama membutuhkan asupan kadar gula tambahan untuk menggantikannya. Tapi, perlu diingat bahwa konsumsi gula buatan secara berlebihan juga tidak baik untuk tubuh. Mama bisa mendapatkan asupan gula tambahan dari makanan dengan kandungan gula alami yang sehat dan bernutrisi,misalnya kurma.
Akhir-akhir ini khasiat kurma sudah mulai dilirik oleh masyarakat dan dimanfaatkan sebagai galactagogue alami. Galactagogue adalah komponen yang berguna untuk merangsang, menjaga, dan meningkatkan produksi ASI atau bermanfaat sebagai ASI booster. Mama tertarik untuk coba mengonsumsi kurma untuk ASI booster? Yuk, cari tahu 7 keistimewaan kurma untuk ASI booster di artikel MamaBear kali ini!
Keistimewaan Kurma untuk ASI Booster
1. Mengatasi Permasalahan Pasca Kelahiran
Saat hamil, tubuh Mama mengalami perubahan dalam berbagai aspek. Butuh usaha dan waktu yang panjang untuk mengembalikan tubuh Mama ke bentuk semula. Konsumsi kurma pasca persalinan dapat membantu melewati proses tersebut, Mam… Kurma mengandung hormon potuchsin yang dapat membuat pembuluh darah dalam rahim menyusut sehingga rahim dapat kembali ke ukuran semula. Hormon potuchsin juga dapat mencegah perdarahan pasca persalinan, khususnya pada persalinan secara normal.
2. Sebagai Sumber Energi
Melahirkan dan menyusui Si Kecil adalah proses panjang yang melelahkan dan cukup menguras energi ya, Mam? Produksi ASI memerlukan kadar energi yang lebih besar dari biasanya. Saat menyusui, Mama memerlukan 500 kalori lebih banyak untuk memproduksi ASI yang cukup bagi Si Kecil. Untuk memenuhi kebutuhan kalori dan mengembalikan energi yang telah terpakai, Mama perlu mengonsumsi makanan bernutrisi lengkap dan memenuhi kebutuhan cairan dalam tubuh. Kurma bisa menjadi salah satu pilihan yang tepat untuk menjadi sumber energi bagi Mama.
Satu buah kurma mengandung 1,8-2% protein, 2-4% serat, dan 50-57% glukosa. Kandungan-kandungan ini dapat mengembalikan energi yang hilang selama proses persalinan. Kadar glukosa yang terkandung dalam kurma mudah dicerna oleh tubuh sehingga aman untuk dikonsumsi oleh penderita diabetes.
3. Menaikkan Mood dan Bikin Happy
Selain mengonsumsi kurma untuk ASI booster, kurma juga bisa bikin Mama happy, lhoo… Kok bisa ya? Jadii, dalam kurma terkandung tryptophan, yaitu salah satu asam amino esensial yang digunakan untuk membentuk protein yang dibutuhkan oleh tubuh. Tryptophan berperan untuk menstimulasi hormon serotonin yang dikenal sebagai “hormon kebahagiaan”. Hormon serotonin inilah yang mempengaruhi perubahan mood Mama.
Selain itu, hormon serotonin juga mendukung proses produksi ASI, Mam… Di dalam tubuh, terdapat hormon dopamin yang menekan produksi prolaktin, padahal hormon prolaktin ini diperlukan untuk memproduksi ASI. Nah, hormon serotonin akan melawan dopamin sehingga kadar prolaktin dalam tubuh dapat meningkat. Jadi, hormon serotonin ini bersifat laktogenik karena mengatasi kurangnya suplai dan produksi ASI dalam tubuh.
4. Sumber Zat Besi
Keistimewaan kurma untuk ASI booster selanjutnya adalah sebagai sumber zat besi dan potassium. Kurma mengandung zat besi yang tinggi, sebanyak 11% RDI zat besi terkandung dalam setiap 100 g kurma. Sejak masa kehamilan hingga menyusui, kebutuhan zat besi dalam tubuh Mama akan meningkat karena zat besi berperan dalam pembentukan hemoglobin dalam sel darah merah, serta pembentukan sel dan jaringan dalam tubuh.
Selama proses menyusui, Mama memerlukan asupan zat besi sebesar 30 mg setiap harinya. Kandungan zat besi mempengaruhi jumlah dan nutrisi ASI yang diproduksi. Oleh karena itu, Mama yang kekurangan asupan zat besi dapat menyebabkan terjadinya anemia sehingga berisiko kekurangan suplai ASI.
5. Mengandung Antioksidan
Antioksidan diperlukan untuk menangkal radikal bebas dalam tubuh. Radikal bebas ini dapat memberikan dampak negatif berkepanjangan, seperti mempercepat proses penuaan, memicu penyakit jantung, dan bahkan penyakit kanker. Kurma memiliki kandungan polifenol dengan kadar danagt tinggi yang dapat berperan sebagai sumber antioksidan untuk melawan radikal bebas. Jadi, Mama yang mengonsumsi kurma untuk ASI booster juga dapat menurunkan risiko penyakit pada tubuh Mama dan Si Kecil.
6. Meningkatkan Metabolisme Tubuh
Keistimewaan kurma untuk ASI booster selanjutnya adalah dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh Mama. Kurma memiliki kandungan serat yang tinggi. Dilansir dari Alodokter, serat memelihara bakteri baik dalam usus sehingga berperan penting dalam membantu melancarkan proses pencernaan. Jadi, konsumsi kurma untuk ASI booster juga dapat membantu masalah pada sistem pencernaan Mama, seperti sembelit dan melancarkan buang air besar.
Selain itu, bakteri baik dalam usus ini juga dapat membantu memecah serat menjadi asam yang berfungsi untuk merangsang aktivitas sel-sel imun. Terbentuknya sel-sel imun inilah yang akan meningkatkan proses metabolisme dalam tubuh Mama.
7. Meningkatkan Produksi ASI
Berdasarkan penelitian Modepeng, et al. (2021), Mama menyusui yang mengonsumsi 10 buah kurma dalam sehari selama 2 minggu mengalami peningkatan produksi ASI sebesar 11%. Setelah konsumsi kurma dilanjutkan selama 4 minggu, terjadi peningkatan produksi ASI sebesar 23%. Hasil ini menunjukkan bahwa konsumsi kurma oleh Ibu menyusui dapat membantu meningkatkan jumlah ASI yang diproduksi.
Peningkatan produksi ini dapat terjadi karena kurma mengandung hormon fitoestrogen yang berperan untuk menyeimbangkan hormon dalam proses laktasi. Kurma juga dapat meningkatkan produksi hormon prolaktin yang akan merangsang proses produksi ASI
Itulah 7 keistimewaan kurma untuk ASI booster bagi Mama. Apakah sekarang sudah merasa yakin memilih kurma untuk ASI booster Mama? Sebagai permulaan, Mama bisa banget cobain Kukis Almond Oat rasa kurma dari MamaBear. Rasanya enak dan gurih, serta bisa dimakan kapan saja dan di mana saja karena ukurannya bite size, sekali hap tanpa remahan!
Dapatkan juga Informasi seputar ASI dan menyusui dengan mengunjungi Instagram @mamabearid, TikTok @mamabear_id, dan channel YouTube MamaBear Pelancar ASI. Sampai bertemu di artikel edukASI dan inspirASI lainnya!
Sources:
5 Manfaat Serat untuk Kesehatan Tubuh Anda dan Keluarga – Alodokter
How Dates During Breastfeeding Can Help Improve Your Breastmilk Supply – The Asian Parent
