Mama mungkin pernah bercermin dan merasa kulit tampak lebih kusam dari biasanya setelah melahirkan atau selama masa menyusui. Jangan khawatir, Ma — itu bukan tanda Mama kurang merawat diri, tapi hal yang sangat wajar terjadi.
Selama hamil dan menyusui, tubuh Mama mengalami banyak perubahan hormon yang bisa memengaruhi kondisi kulit. Hormon estrogen yang sebelumnya tinggi saat hamil perlahan menurun setelah persalinan, sementara kadar prolaktin meningkat untuk mendukung produksi ASI. Kombinasi perubahan ini sering membuat kulit terasa lebih kering, kusam, bahkan tidak secerah biasanya. Ditambah lagi, kurang tidur, stres, dan waktu me-time yang berkurang bisa semakin memperburuk kondisi kulit. Yuk contek rutinitas di bawah ini agar kulit Mama bisa segar kembali.
Pagi Hari: Awali dengan Rutinitas yang Lembut
Kulit kusam sering kali muncul akibat perubahan hormon, kurang tidur, dan stres pasca melahirkan. Tapi tenang, Ma — dengan rutinitas sederhana di pagi hari, Mama bisa bantu kulit kembali segar.
Checklist pagi hari:
- Cuci wajah dengan air hangat dan sabun lembut tanpa alkohol. Hindari sabun antibakteri yang bisa membuat kulit semakin kering.
- Gunakan toner alami (seperti air mawar atau witch hazel) untuk menyeimbangkan pH kulit.
- Aplikasikan pelembap ringan dengan SPF agar kulit tetap lembap sekaligus terlindung dari sinar UV.
Tips Mama: Gunakan pelembap yang mengandung hyaluronic acid atau ceramide, karena dua bahan ini efektif menjaga hidrasi kulit (Lévêque, 2019).
Baca Juga: Rahasia Kulit Sehat: Cara Mengkonsumsi Collagen Drink Agar Manfaatnya Maksimal
Siang Hari: Jaga Kelembapan dan Perlindungan
Paparan sinar matahari, debu, dan pendingin ruangan bisa mempercepat hilangnya kelembapan kulit.
Checklist siang hari:
- Gunakan pelembap ulang setiap 3–4 jam, terutama bila Mama berada di ruangan ber-AC.
- Minum cukup air, minimal 2 liter per hari untuk menjaga hidrasi dari dalam.
- Gunakan humidifier di ruangan ber-AC agar kelembapan udara tetap terjaga.
Rekomendasi bahan: Pilih produk dengan kandungan niacinamide untuk mencerahkan kulit kusam dan vitamin C untuk membantu regenerasi sel kulit (Zasada et al., 2020).
Baca Juga: Collagen Drink Terbaik: Panduan Lengkap untuk Mama yang Ingin Kulit Sehat dan Tubuh Bugar
Malam Hari: Saatnya Pemulihan Kulit
Malam hari adalah waktu terbaik bagi kulit untuk memperbaiki diri. Dengan rutinitas yang tepat, Mama bisa bantu kulit kembali glowing secara alami.
Checklist malam hari:
- Bersihkan wajah dari sisa makeup dan kotoran menggunakan micellar water atau cleansing oil lembut.
- Gunakan serum dengan bahan aktif lembut, seperti aloe vera atau peptide.
- Oleskan pelembap malam yang kaya akan antioksidan seperti green tea atau ekstrak chamomile.
Resep pelembap alami:
Campurkan 1 sdm madu murni, 1 sdt minyak zaitun, dan 1 tetes minyak lavender. Oleskan pada wajah selama 10–15 menit, lalu bilas dengan air hangat.
Catatan penting: Jika Mama memiliki riwayat alergi terhadap bahan alami seperti lavender atau madu, sebaiknya lakukan uji tempel di bagian pergelangan tangan terlebih dahulu.
Perhatikan Lingkungan Sekitar Mama
Perubahan lingkungan juga berpengaruh pada kesehatan kulit, Ma. Bila udara di rumah terlalu kering, gunakan humidifier terutama saat tidur malam. Selain itu, pilih pakaian berbahan katun lembut agar kulit tidak mudah iritasi dan tetap bernapas.
Selain perawatan luar, pola makan juga penting. Konsumsi buah dan sayur kaya antioksidan seperti wortel, alpukat, dan tomat untuk membantu memperbaiki sel kulit dari dalam (Harvard Health Publishing, 2022).
Hubungan Antara Menyusui dan Kesehatan Kulit
Menyusui adalah proses alami yang membantu tubuh Mama menyesuaikan hormon. Saat menyusui langsung, tubuh Mama melepaskan hormon oksitosin, yang dapat menurunkan stres dan memperbaiki sirkulasi darah, dua hal penting untuk menjaga kulit tetap cerah.
Jadi, jangan lupa untuk tetap menyusui langsung ketika bersama bayi, karena selain memperkuat ikatan batin, juga mendukung keseimbangan alami tubuh Mama yang berdampak positif pada kulit. Mama bisa menghubungi Konselor Laktasi MamaBear untuk konsultasi mengenai menyusui dan si kecil.
FAQ: Pertanyaan Umum tentang Kulit Kusam
1. Apakah aman menggunakan produk pencerah saat menyusui?
Ya, asalkan tidak mengandung hydroquinone atau retinoid. Pilih bahan alami seperti vitamin C, niacinamide, dan licorice extract.
2. Apakah peeling atau eksfoliasi boleh dilakukan?
Boleh, asal maksimal 2 kali seminggu dan gunakan exfoliant lembut berbahan AHA alami (seperti asam laktat dari susu).
3. Kenapa kulit tetap kusam meski sudah memakai skincare?
Bisa jadi karena kurang tidur, stres, atau asupan cairan yang kurang. Perawatan dari luar perlu diimbangi dengan istirahat cukup dan pola makan sehat.
Sumber Referensi
- Harvard Health Publishing. (2022). Foods that fight inflammation. Harvard Medical School. https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/foods-that-fight-inflammation
- Lévêque, J. L. (2019). Skin hydration and cosmetic moisturizers. Clinics in Dermatology, 37(5), 439–447. https://doi.org/10.1016/j.clindermatol.2019.07.009
Zasada, M., Budzisz, E., & Eris, I. (2020). Niacinamide – Mechanism of action and topical use in dermatology. Advances in Dermatology and Allergology, 37(5), 585–591. https://doi.org/10.5114/ada.2020.100356