Membagi waktu antara jadwal DBF dan pumping ASI bagi Ibu pekerja adalah salah satu tantangan yang sering dihadapi oleh para Mama yang ingin memberikan ASI eksklusif kepada si Kecil. Tenang, Mam.. MamaBear punya tips untuk membantu Mama mengatur waktu jadwal antara DBF dan pumping ASI. Intip penjelasannya, yuk!
Mengapa Perlu Membagi Jadwal antara DBF dan Pumping?
Menyusui secara langsung atau direct breastfeeding (DBF) dan pumping ASI tetap dapat dilakukan secara beriringan saat Mama bekerja. Nah, agar sukses melakukannya, Mama dapat membuat jadwal DBF dan pumping.
Dikutip dari laman Kementerian Kesehatan (Kemenkes), menyusui adalah hak setiap Ibu, termasuk Ibu bekerja. Hasil penelitian menunjukkan, Ibu yang bekerja cenderung tidak memberikan ASI eksklusif pada bayinya dibandingkan Ibu yang tidak bekerja atau Ibu Rumah Tangga (IRT).
Ikatan Dokter Indonesia (IDAI) juga menyebutkan ASI eksklusif memiliki manfaat yang sangat penting bagi Ibu dan bayi. ASI mengandung antibodi yang dapat membantu melindungi bayi dari banyak penyakit umum pada masa kanak-kanak.
Selain itu, membagi waktu antara DBF dan pumping bertujuan untuk mempertahankan produksi ASI Mama meski berjauhan dengan si Kecil. Hal ini sesuai dengan prinsip produksi ASI, yaitu supply and demand. Semakin sering Mama mengosongkan payudara, tubuh akan menerima rangsangan untuk memproduksi ASI lebih banyak.
Tips Menyusui untuk Ibu Pekerja
Agar pemberian ASI eksklusif bisa optimal, inilah beberapa tips yang dapat Mama lakukan:
- Buatlah jadwal DBF dan pumping ASI yang sesuai dengan kebutuhan dan kondisi bayi, serta ketersediaan sarana dan prasarana di tempat kerja.
- Mulailah mempersiapkan diri sekitar dua minggu sebelum masuk kerja, dengan menyusui langsung dan memerah ASI secara rutin.
- Menyusui langsung sebelum berangkat kerja dan sesegera mungkin setelah pulang kerja.
- Memerah ASI setiap 3-4 jam sekali selama jam kerja, atau sesuai dengan jadwal menyusui bayi.
- Menyimpan ASI perah dengan baik, menggunakan botol khusus yang bersih dan steril, serta memberi label tanggal dan jam perahan.
- Memberikan ASI perah kepada bayi dengan menggunakan sendok, gelas, atau cup feeder, agar bayi tidak kehilangan kemampuan menyusu langsung.
- Mengonsumsi makanan bergizi, minum air putih yang cukup, dan menghindari stres, agar produksi ASI tetap optimal.
- Melakukan relaksasi sebelum memerah ASI, misalnya dengan mendengarkan musik, melihat foto bayi, atau menghirup aroma bayi.
Baca juga: 5 Tips Menyusui Minim Drama ala Working Mom
Jadwal DBF dan Pumping untuk Ibu Pekerja
Inilah contoh jadwal DBF dan pumping yang dapat Mama jadikan referensi:
- 06.00: Menyusui langsung bayi sebelum berangkat kerja
- 09.00: Memerah ASI di tempat kerja dan menyimpannya dengan baik
- 12.00: Memerah ASI di tempat kerja dan menyimpannya dengan baik
- 15.00: Memerah ASI di tempat kerja dan menyimpannya dengan baik
- 18.00: Menyusui langsung bayi sesegera mungkin setelah pulang kerja
- 21.00: Menyusui langsung bayi sebelum tidur
- 24.00: Menyusui langsung bayi jika bangun di malam hari
Baca juga: Contek Ini yuk! Jadwal Pumping Working Mom
Jadwal pembagian DBF dan pumping ini dapat disesuaikan dengan jarak dan lama perjalanan, jam kerja, dan jadwal menyusui bayi. Mama juga dapat menambahkan atau mengurangi frekuensi pumping sesuai dengan kebutuhan. Yang penting, Mama tetap menjaga kesehatan dan kenyamanan Mama dan si Kecil ya, Mam..
Dapatkan Informasi seputar ASI dan menyusui dengan mengunjungi Instagram @mamabearid, TikTok @mamabear_id, dan channel YouTube MamaBear Pelancar ASI. Sampai bertemu di artikel edukASI dan inspirASI lainnya!
Sources:
1. 9 Kiat Sukses Pemberian ASI Eksklusif bagi Ibu yang Bekerja. URL: https://www.klikdokter.com/ibu-anak/ibu-menyusui/tips-sukses-ibu-bekerja-memberikan-asi-eksklusif-bagi-bayi (diakses 28/1/2024)
2. How To Combine Breastfeeding and Pumping – Tips For Success. URL: https://momafterbaby.com/breastfeeding-and-pumping/ (diakses 28/1/2024)
3. Breastfeeding and Pumping Schedule for Working Moms. URL: https://mindfulnessmama.com/breastfeeding-and-pumping-schedule-for-working-mom/ (diakses 28/1/2024)
4. Pumping Schedule Samples and How to Create the Right One for You. URL: https://www.healthline.com/health/breastfeeding/pumping-schedule (diakses 28/1/2024)
5. ASI Eksklusif pada Ibu yang Bekerja. URL: https://www.idai.or.id/artikel/klinik/asi/asi-eksklusif-pada-ibu-yang-bekerja (diakses 28/1/2024)