Soda adalah minuman yang banyak disukai orang karena rasanya yang menyegarkan dan mengandung karbonasi. Tapi, apakah soda aman untuk dikonsumsi oleh Ibu menyusui? Apakah jika Ibu menyusui minum soda juga bisa berdampak buruk bagi kesehatan bayi? Yuk, cari tahu jawabannya di sini, Ma!
Kandungan Soda
Soda adalah minuman yang mengandung air, gula, pewarna, perasa, pengawet, dan karbon dioksida. Salah satu kandungan yang perlu diperhatikan oleh Ibu menyusui adalah kafein.
Kafein adalah senyawa yang dapat merangsang sistem saraf pusat dan memberikan efek seperti meningkatkan kewaspadaan, mengurangi rasa lelah, dan meningkatkan metabolisme.
Menurut KumparanFood, satu gelas soda mengandung sekitar 30 mg kafein. Meskipun dianggap kecil, soda juga mengandung pemanis buatan yang cukup tinggi, sehingga berbahaya jika dikonsumsi terus-menerus karena dapat memicu penyakit gula dan diabetes.
Baca juga: Kafein untuk Ibu Menyusui: Pengaruh dan Anjuran Konsumsi
Dampak Buruk Ibu Menyusui Minum Soda
Dilansir dari WebMD, Ibu menyusui minum soda sebenarnya boleh saja, asalkan porsinya dibatasi. Asupan kafein pada Ibu menyusui yang dibolehkan dalam sehari hanya sebanyak 300-500 mg per hari.
Tapi, sebaiknya Mama menghindari minum soda, karena dilansir dari Klik Dokter Efek Ibu menyusui yang minum soda dapat memberikan dampak buruk bagi kesehatan, seperti:
- Berat badan meningkat karena asupan gula yang tinggi;
- Meningkatkan risiko diabetes;
- Tekanan darah meningkat karena kandungan kafein;
- Perlemakan hati dan gangguan fungsi hati karena kandungan fruktosa dalam soda yang dapat meningkatkan kadar lemak dalam darah;
- Risiko terkena osteoporosis karena soda dapat mengurangi penyerapan kalsium pada tulang;
- Penyakit jantung.
Dampak Buruk Soda bagi Bayi
Ibu menyusui yang minum soda juga bisa berdampak pada bayi, lho. Kafein yang dikonsumsi oleh Mama bisa masuk ke dalam ASI dan mempengaruhi bayi. Inilah dampak buruk yang bisa terjadi pada bayi, antara lain:
1. Bayi rewel karena sulit tidur
Melansir dari WebMd, beberapa bayi ada yang sensitif terhadap kandungan kafein yang terdapat pada soda. Hal ini karena kafein dapat menstimulasi sistem saraf bayi yang masih sensitif dan bisa mengganggu pola tidurnya.
2. Gangguan Pencernaan
Dampak dari Ibu menyusui minum soda lainnya adalah menyebabkan gangguan pencernaan pada bayi seperti sakit perut, kembung, dan sering buang angin. Hal ini terutama dialami oleh bayi dengan pencernaan sensitif. Bayi dapat mengalami iritasi pada lambung dan usus karena kafein.
3. Penurunan kognitif
Sebuah penelitian menunjukkan Ibu menyusui yang minum banyak minuman manis bisa berdampak buruk pada perkembangan otak bayi.
Selama 1.000 hari pertama kehidupan anak yang baru lahir, otak mereka mengalami perkembangan yang signifikan. Jadi, jumlah gula yang berlebihan yang diterima dalam ASI dapat mempengaruhi perkembangan otak anak.
4. Meningkatkan potensi alergi makanan
Dampak Ibu menyusui minum soda berikutnya adalah berpotensi menyebabkan anak mengalami alergi makanan. Penelitian menyebutkan konsumsi gula berlebihan dapat mengganggu mikro biota usus bayi, sehingga dapat meningkatkan risiko perkembangan alergi makanan pada bayi.
Alternatif Minuman yang Aman bagi Ibu Menyusui
Mengetahui dampak buruk yang bisa ditimbulkan oleh Ibu menyusui yang minum soda, sebaiknya Mama mencari alternatif minuman yang lebih sehat dan aman bagi Mama dan bayi. Beberapa minuman yang bisa menjadi pilihan, yaitu:
1. Air putih
Air putih adalah minuman terbaik yang dapat menjaga tubuh tetap terhidrasi dan membantu produksi ASI. Ibu menyusui disarankan untuk minum air putih minimal 8 gelas per hari ya, Ma…
2. Jus buah
Jus buah adalah minuman yang kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan yang baik untuk kesehatan ibu dan bayi. Mama dapat memilih buah-buahan yang segar dan rendah gula, seperti jeruk, apel, anggur, dan semangka.
3. Air kelapa muda
Mama juga bisa minum air kelapa muda. Selain menyegarkan, air kelapa muda mengandung elektrolit yang dapat menggantikan cairan tubuh yang hilang. Tidak hanya itu, air kelapa muda juga dapat membantu meningkatkan kualitas ASI dan mencegah dehidrasi.
Baca juga: 7 Manfaat Air Kelapa untuk Ibu Menyusui dan Bayi
Jadi, bolehkah Ibu menyusui minum soda? Jawabannya boleh saja, Ma, asalkan tidak berlebihan dan tidak mengganggu kesehatan Mama dan bayi.
Tapiiii, ingat ya, Ma, soda mengandung kafein dan gula yang dapat memberikan dampak buruk bagi kesehatan, sebaiknya Mama menghindari minum soda dan memilih minuman yang lebih sehat dan aman, yaaa…
Dapatkan Informasi seputar ASI dan menyusui dengan mengunjungi Instagram @mamabearid, TikTok @mamabear_id, dan channel YouTube MamaBear Pelancar ASI. Sampai bertemu di artikel edukASI dan inspirASI lainnya!
Sources:
1. Berger PK, Bajak JF, Jones RB, et al, Asosiasi fruktosa ibu dan minuman manis dan asupan jus selama menyusui dengan hasil perkembangan saraf bayi pada 24 bulan. Am J Clin Nutr. DOI:10.1093/ajcn/nqaa255
2. Is Caffeine Safe While Breastfeeding? URL: https://www.webmd.com/baby/is-caffeine-safe-while-breastfeeding (diakses 7/11/2023)
3. New Study Warns Against Sugary Drinks While Breastfeeding. URL: https://www.verywellfamily.com/sugary-drinks-during-breastfeeding (diakses 7/11/2023)
4. Minum Soda Saat Menyusui, Adakah Dampak Buruknya? URL: https://www.klikdokter.com/ibu-anak/ibu-menyusui/minum-soda-saat-menyusui-adakah-dampak-buruknya (diakses 7/11/2023)
5. Maternal intake of sugar during pregnancy and childhood respiratory and atopic outcomes. URL: https://erj.ersjournals.com/content/50/1/1700073 (diakses 7/11/2023)