Saat menyusui, Mama mungkin khawatir pada makanan tertentu yang memiliki potensi alergi tinggi, seperti kerang. Tetapi, sebenarnya bolehkah Ibu menyusui makan kerang? Yuk, cari tahu jawabannya, Mam!
Apakah Ibu Menyusui Boleh Makan Kerang?
Jika Ibu menyusui ingin makan kerang, boleh-boleh saja, kok. Kerang termasuk makanan laut yang tidak terlalu tinggi merkuri. Merkuri adalah neurotoksin yang ditemukan di semua makanan laut sampai tingkat tertentu.
Tetapi, mengingat apa yang dimakan Ibu menyusui bisa saja disalurkan pada si Kecil lewat ASI. Jadi, jika ingin mengonsumsi kerang saat menyusui, Mama tetap perlu berhati-hati, yaaa…
Hal yang Perlu Diperhatikan Ibu Menyusui sebelum Makan Kerang
Berikut beberapa hal yang perlu diperhatikan jika Mama ingin mengonsumsi kerang saat menyusui:
1. Kandungan merkuri
Kerang tidak terlalu tinggi merkuri. Merkuri adalah neurotoksin yang ditemukan di semua makanan laut sampai tingkat tertentu. Oleh karena itu, kerang aman untuk dikonsumsi selama menyusui. Selain itu, kerang rendah kalori dan kaya protein serta asam lemak omega-3. Kerang juga mengandung zat besi, seng, magnesium, dan vitamin B12.
2. Perhatikan tanda-tanda alergi
Meskipun aman, Ibu menyusui tetap perlu berhati-hati saat makan kerang. Protein dalam makanan seperti kerang dapat memicu gejala alergi, terutama pada bayi di bawah usia 6 bulan.
Jika bayi menunjukkan tanda-tanda alergi setelah Ibu menyusui makan kerang, seperti perut tidak nyaman, kerewelan, kembung, diare, muntah, ruam, atau gatal-gatal, segera hentikan konsumsi kerang dan segera periksa ke dokter ya, Mam.
Baca juga: Apakah Ibu yang sedang Alergi Boleh Menyusui? Ini Obatnya!
3. Cara memasak
Lebih baik mengolah kerang sendiri di rumah. Pastikan kerang sudah matang sepenuhnya sebelum disajikan. Gunakan teknik memasak yang sehat seperti memanggang, mengukus, dan merebus untuk memasak kerang tanpa menggunakan minyak tambahan. Hindari kerang goreng karena bisa tinggi sodium dan lemak.
Ingatlah bahwa apa yang Mama makan dapat memengaruhi nutrisi ASI yang diberikan kepada bayi. Jadi, selalu perhatikan reaksi bayi dan konsultasikan dengan dokter jika Mama memiliki kekhawatiran lebih lanjut.
Baca juga: Ikan Gabus Bantu Pemulihan Setelah Lahiran, Ini Faktanya!
Manfaat Kerang untuk Kesehatan Ibu Menyusui
Kerang memiliki banyak manfaat kesehatan yang baik untuk tubuh. Inilah beberapa manfaat Ibu menyusui makan kerang:
- Mencegah anemia. Kerang mengandung zat besi, yang penting untuk mencegah anemia. Anemia bisa disebabkan oleh kurangnya asupan zat besi dalam tubuh.
- Menurunkan berat badan. Kerang bisa digunakan sebagai sumber protein saat ingin menurunkan berat badan. Protein membantu dalam pembentukan otot, hormon, enzim, dan berbagai komponen penting dalam tubuh.
- Membentuk otot. Manfaat kerang untuk pembentukan otot masih berasal dari kandungan protein. Jadi, konsumsi kerang dapat membantu memperkuat otot.
- Menguatkan daya tahan tubuh. Kerang mengandung zinc, yang berperan penting dalam mengembangkan sel pembentuk sistem kekebalan tubuh. Zinc juga dapat bertindak sebagai antioksidan yang melindungi sel tubuh dari kerusakan akibat peradangan.
- Mencegah penyakit jantung. Kerang juga menyediakan potasium, yang meningkatkan kesehatan jantung dan mengatur tekanan darah.
- Mencegah mata rabun. Kandungan magnesium dalam kerang membantu fungsi otot dan saraf, termasuk mata. Ini dapat membantu mencegah masalah penglihatan seperti mata rabun.
- Mencegah osteoporosis. Kerang mengandung kalsium dan fosfor, yang penting untuk kesehatan tulang.
Itulah tadi fakta seputar Ibu menyusui makan kerang yang perlu Mama ketahui. Jika Mama memiliki keraguan saat ingin makan kerang, konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi ya, Mam.
Dapatkan Informasi seputar ASI dan menyusui dengan mengunjungi Instagram @mamabearid, TikTok @mamabear_id, dan channel YouTube MamaBear Pelancar ASI. Sampai bertemu di artikel edukASI dan inspirASI lainnya!
Sources:
1. Eating Fish and Seafood While Breastfeeding. URL: https://www.verywellfamily.com/breastfeeding-and-seafood-can-you-eat-fish-and-shrimp-431868 (diakses pada 25/5/2024)
2. Should Nursing Moms Eat Shellfish? URL: https://www.hellomotherhood.com/article/445100-should-nursing-moms-eat-shellfish/ (diakses pada 25/5/2024)
3. 7 Manfaat Kerang untuk Kesehatan. URL: https://www.alodokter.com/7-manfaat-kerang-untuk-kesehatan (diakses pada 25/5/2024)
4. Questions & Answers from the FDA/EPA Advice about Eating Fish for Those Who Might Become or Are Pregnant or Breastfeeding and Children Ages 1 to 11 Years. URL: https://www.fda.gov/food/consumers/questions-answers-fdaepa-advice-about-eating-fish-those-who-might-become-or-are-pregnant-or (diakses pada 25/5/2024)