Durian adalah buah tropis yang banyak disukai orang karena rasanya yang manis dan aromanya yang khas. Namun, bagi Ibu hamil, durian sering dianggap sebagai buah yang berbahaya dan harus dihindari. Sebenarnya, amankah Ibu hamil makan durian? Apa ada manfaatnya Ibu hamil makan durian? Simak penjelasannya berikut ini, Ma!
Manfaat Ibu Hamil Makan Durian
Hingga saat ini, belum ada penelitian yang membuktikan ada dampak negatif durian untuk Ibu hamil. Faktanya, jika tidak dikonsumsi secara berlebihan, durian justru mempunyai kandungan nutrisi yang bermanfaat untuk Ibu hamil, lho, Ma.
Dilansir dari laman Klik Dokter, berikut ini beberapa manfaat Ibu hamil makan durian dilihat dari kandungan nutrisinya:
- Vitamin C: penting untuk mendukung sistem kekebalan tubuh ibu hamil dan membantu penyerapan zat besi;
- Vitamin B6: membantu dalam perkembangan otak janin serta metabolisme tubuh;
- Asam folat: nutrisi kunci selama kehamilan karena membantu mencegah cacat tabung saraf pada janin;
- Kalium: mineral penting yang membantu menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh dan mendukung fungsi otot dan saraf;
- Serat: membantu mengatasi masalah pencernaan seperti sembelit, yang sering dialami oleh ibu hamil;
- Karbohidrat: memberikan energi ekstra yang dibutuhkan selama kehamilan;
- Lemak: mengandung sedikit lemak sehat, yang penting untuk perkembangan otak janin.
Baca juga: Ngidam Saat Hamil, Ada Fakta Ilmiahnya Nggak, ya?
Risiko Ibu Hamil Makan Durian
Meski memiliki banyak manfaat, sebaiknya Mama tidak makan durian secara berlebihan, ya. Hal ini tentu saja bisa berisiko bagi kehamilan Mama, seperti:
1. Meningkatkan gula darah
Durian memiliki kandungan gula yang sangat tinggi, sehingga dapat meningkatkan kadar gula darah pada Ibu hamil. Hal ini bisa berbahaya bagi Ibu hamil yang menderita diabetes gestasional, yaitu kondisi di mana kadar gula darah naik saat hamil.
Diabetes gestasional dapat menyebabkan berbagai komplikasi, seperti bayi lahir terlalu besar, bayi mengalami hipoglikemia, bayi mengalami gangguan pernapasan, hingga keguguran.
2. Menyebabkan panas dalam
Makan durian secara berlebihan bisa menyebabkan panas dalam pada Ibu hamil. Efeknya mulut kering, bibir pecah-pecah, sariawan, sakit tenggorokan, hingga jerawat. Panas dalam juga dapat mengganggu kenyamanan Ibu hamil dan mengurangi nafsu makan.
3. Menimbulkan alergi
Durian mengandung senyawa sulfur yang dapat menimbulkan reaksi alergi pada sebagian orang, termasuk Ibu hamil.
Gejala alergi yang mungkin muncul akibat makan durian adalah gatal-gatal, ruam kulit, bengkak, sesak napas, hingga syok anafilaksis. Jika Mama mengalami gejala alergi setelah makan durian, segera ke dokter atau pergi ke rumah sakit ya, Ma.
Baca juga: 10 Mitos Kehamilan yang Belum Tentu Benar
Tips Makan Durian bagi Ibu Hamil
Agar Mama bisa makan durian dengan aman dan tenang, ada beberapa tips yang perlu diperhatikan, yaitu:
1. Pilih durian yang matang dan segar
Durian yang matang dan segar memiliki kualitas nutrisi yang lebih baik daripada durian yang mentah atau busuk. Selain itu, durian yang matang dan segar juga lebih higienis dan aman dari kontaminasi bakteri atau jamur yang dapat membahayakan kesehatan Mama dan janin.
2. Batasi porsi makan durian
Saat hamil sebaiknya Mama tidak makan durian lebih dari satu atau dua potong per hari. Jika Mama ingin makan durian lebih banyak, sebaiknya jangan melakukannya dalam satu waktu. Hal ini bertujuan untuk menghindari peningkatan gula darah dan panas dalam yang berlebihan.
Baca juga: Bolehkah Ibu Menyusui Makan Durian? Simak Faktanya Disini!
Jadi, aman ya, Ma, makan durian selama hamil, asalkan tidak berlebihan. Sekarang Mama tidak perlu khawatir lagi, deh, makan buah favorit Mama. Kira-kira mitos buah apalagi ya yang dianggap berbahaya bagi Ibu hamil? Share di kolom komen ya, Maaa…
Dapatkan Informasi seputar ASI dan menyusui dengan mengunjungi Instagram @mamabearid, TikTok @mamabear_id, dan channel YouTube MamaBear Pelancar ASI. Sampai bertemu di artikel edukASI dan inspirASI lainnya!
Sources:
1. Makan Durian Saat Hamil, Aman atau Berbahaya? URL: https://www.alodokter.com/makan-durian-saat-hamil-aman-atau-berbahaya (diakses 10/11/2023)
2. Bolehkah Ibu Hamil Makan Durian? URL: https://hellosehat.com/kehamilan/kandungan/prenatal/bolehkah-ibu-hamil-makan-durian/ (diakses 10/11/2023)
3. Consuming Durian Fruit in Pregnancy. URL: https://parenting.firstcry.com/articles/durian-fruit-for-pregnancy-is-it-safe/ (diakses 10/11/2023)
4. Bioactive Compounds, Nutritional Value, and Potential Health Benefits of Indigenous Durian (Durio Zibethinus Murr.): A Review. URL: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6463093/ (diakses 10/11/2023)