Mama yang melakukan memerah ASI, mungkin bertanya-tanya apakah hasil ASI perah yang didapatkan dapat mencukupi kebutuhan si Kecil. Sebaiknya, Mama tidak perlu merasa khawatir lagi karena ASI yang diproduksi dari tubuh Mama selalu menyesuaikan dengan kebutuhan ASI si Kecil.
Tapi, kira-kira apa saja faktor yang dapat memengaruhi jumlah hasil ASI perah Mama? Yuk, cari tahu jawabannya di sini, Ma!
Faktor-Faktor yang Memengaruhi Hasil ASI Perah
Terdapat beberapa faktor yang dapat memengaruhi jumlah hasil ASI perah yang didapatkan saat memerah ASI, antara lain:
1. Usia Bayi
Persediaan ASI akan bertambah seiring berjalannya waktu untuk memenuhi kebutuhan bayi. Saat minggu-minggu awal pasca kelahiran, hasil ASI perah yang Mama dapatkan mungkin sangat sedikit. Tapi, Mama tidak perlu mengkhawatirkan hal tersebut, yaaa…
Pada saat minggu awal setelah dilahirkan, ukuran perut bayi masih sangat kecil dan hanya bisa menampung ASI dalam jumlah yang sedikit sehingga tubuh Mama juga akan memproduksi sedikit ASI sesuai dengan kebutuhan si Kecil.
2. Disiplin Memerah ASI sesuai Jadwal
Mama disarankan untuk memerah ASI secara rutin sesuai dengan jadwal. Frekuensi atau seberapa sering Mama memerah ASI bisa memengaruhi hasil ASI perah. Jika melewatkan jadwal, ASI perah yang didapatkan mungkin saja lebih sedikit daripada biasanya.
Dilansir dari laman Wicbreastfeeding, saat payudara Mama penuh, tubuh akan memberi sinyal untuk berhenti memproduksi ASI. Sebaiknya segera mengosongkan payudara agar tidak tersumbat dan produksi ASI Mama kembali berjalan lancar.
Maka dari itu, mengikuti jadwal pumping secara konsisten dapat menjaga produksi ASI dan kebutuhan nutrisi si Kecil juga tercukupi dengan baik. Apalagi, jika Mama termasuk Mama E-ping, penting banget untuk memerah ASI sesuai jadwal ya, Ma…
3. Waktu Memerah ASI
Pagi hari adalah waktu yang tepat bagi Mama untuk memerah ASI karena umumnya jumlah hasil ASI perah pada saat pagi hari akan lebih banyak daripada waktu lainnya. Mengapa hal ini bisa terjadi?
Produksi ASI dipengaruhi oleh hormon dan ritme sirkadian tubuh. Ritme sirkadian adalah proses internal dan alami yang mengatur siklus tidur-bangun yang diulang setiap 24 jam.
Maka dari itu, volume atau jumlah hasil perah paling banyak didapatkan pada saat pagi hari. Sebaiknya Mama memerah ASI pada pagi hari sebelum si Kecil bangun tidur atau setelah menyusui si Kecil di pagi hari.
Baca juga: Power Pumping: Cara Jitu Meningkatkan Produksi ASI Mama
4. Penuhi Asupan Nutrisi
Mama disarankan untuk menjaga asupan nutrisi yang masuk ke dalam tubuh. Mama bisa menjaga pola makan dengan mengonsumsi makanan gizi seimbang secara rutin.
Penting juga memenuhi kebutuhan cairan tubuh setiap harinya agar terhindar dari dehidrasi. Untuk memudahkan hal itu, Mama bisa membuat jadwal minum air putih pada waktu tertentu atau menyiapkan botol minuman berukuran besar yang mencukupi kebutuhan cairan tubuh dalam sehari.
5. Pemilihan Pompa ASI yang Tepat
Sebelum membeli alat pompa ASI, penting untuk mencari informasi terkait ukuran yang cocok serta kualitas dari masing-masing pilihan pompa ASI. Hal ini bertujuan agar mendapatkan produk terbaik sesuai kebutuhan Mama sehingga hasil perah yang didapat menjadi lebih optimal.
Untuk memperoleh hasil perah yang maksimal serta menghemat waktu, Mama dianjurkan untuk memilih pompa ASI yang dapat memerah langsung dari kedua payudara.
Baca juga: Pompa ASI Elektrik atau Manual, Manakah Paling Sesuai dengan Kebutuhan Mama?
6. Memerah sebagai Support Menyusui Langsung
Setelah selesai menyusui si Kecil, terkadang payudara masih terasa penuh. Mama bisa lanjut memerah ASI setelah selesai menyusui untuk memastikan payudara benar-benar kosong. Mama bisa mencoba memerah ASI pada salah satu atau kedua payudara setelah selesai menyusui.
Jika payudara kosong, tubuh Mama akan memberi sinyal untuk memproduksi ASI kembali. Dilansir dari laman Healthline, seiring berjalannya waktu, memerah ASI setelah menyusui bisa meningkatkan jumlah ASI yang diproduksi.
7. Menghindari Stres
Dilansir dari laman Journal Unusa, Mama disarankan untuk memiliki kepercayaan diri pada saat menyusui si Kecil. Kepercayaan diri perlu dibangun dalam diri Mama, apalagi jika melihat hasil perah dari Busui lainnya yang terlihat banyak dan melimpah.
Dengan ukuran payudara yang sama, hasil perah juga sangat mungkin akan berbeda jumlahnya lho, Ma… Jadi, Mama tidak perlu membandingkan perjalanan menyusui Mama dengan Busui lainnya karena setiap proses menyusui tetaplah spesial dan tidak dapat dibandingkan satu sama lain. Enjoy the Moment, Maa!
8. Rileks saat Memerah ASI
Saat Mama memerah ASI di rumah atau di tempat kerja, sebaiknya fokus pada kegiatan Mama. Mama disarankan untuk bisa menyusui dengan rileks dan tenang.
Gunakan waktu ini untuk bersantai agar pengeluaran ASI optimal. Mama juga bisa mencoba untuk memerah ASI sambil mendengarkan lagu atau musik santai sehingga Mama menjadi lebih rileks.
9. Ingatan tentang Si Kecil
Tubuh Mama bisa menyelaraskan dengan lingkungan dan stimulasi dari luar, lho. Jika sedang di rumah, Mama bisa memerah ASI dengan menggenggam tangan si Kecil. Jika sedang bekerja, Mama bisa menyimpan foto atau video lucu si Kecil dan melihatnya saat pumping di tempat kerja.
Apapun yang mengingatkan Mama dengan si Kecil, bisa memengaruhi hasil perah ASI. Dilansir dari laman Healthline, hal ini bisa mempengaruhi hormon dalam tubuh Mama dan meningkatkan hasil perah ASI.
Nah, itulah penjelasan tentang faktor yang mempengaruhi hasil ASI perah. Meski hasil perah penting bagi Mama, perlu diingat bahwa yang terpenting adalah proses menyusui, bukan seberapa banyak atau sedikit hasil perah yang didapatkan ya, Ma…
Dapatkan Informasi seputar ASI dan menyusui dengan mengunjungi Instagram @mamabearid, TikTok @mamabear_id, dan channel YouTube MamaBear Pelancar ASI. Sampai bertemu di artikel edukASI dan inspirASI lainnya!
Sources:
1. How Much Milk Will I Express. URL: https://wicbreastfeeding.fns.usda.gov/how-much-milk-will-i-express (diakses 13/10/2023)
2. Analisis Faktor-Faktor yang Mempengaruhi Volume ASI Perah Ibu Menyusui Selama Bekerja. URL: https://journal2.unusa.ac.id/index.php/JHS/article/view/834/852 (diakses 13/10/2023)
3. 10 Ways to Increase Breast Milk Supply When Pumping. URL: https://www.healthline.com/health/parenting/how-to-increase-milk-supply-when-pumping (diakses 13/10/2023)