Berusaha tetap terhidrasi saat menyusui jadi salah satu tantangan tersendiri ya, Ma. Terkadang karena sibuk dengan si kecil, Mama jadi lupa memperhatikan kebutuhan diri sendiri, termasuk asupan cairan.
Lalu, apa saja risiko yang muncul ketika ibu menyusui kekurrangan cairan (dehidrasi) saat menyusui si Kecil?
Yang Mama Alami Ketika Dehidrasi Saat Menyusui
Inilah beberapa risiko yang muncul ketika Mama dehidrasi:
1. Mama Sering Merasakan Pusing
Risiko yang akan muncul ketika Mama mengalami dehidrasi saat menyusui adalah sering merasakan pusing. Gejalanya hampir sama dengan sakit kepala pada umumnya. Kondisi ini bisa lebih parah ketika Mama melakukan aktivitas fisik yang berat.
Yang penting Mama lakukan adalah memastikan bahwa tubuh selalu terhidrasi. Kebutuhan cairan tidak hanya didapatkan melalui air minum saja, Ma, tetapi juga bisa didapatkan dengan mengonsumsi buah dan sayur yang memiliki kadar air yang tinggi.
2. Produksi ASI Terhambat
Melansir dari WebMD, selama menyusui, kebutuhan cairan Mama ikut meningkat. Selain untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh Mama sendiri, tentu saja untuk memproduksi ASI bagi si kecil.
ASI merupakan sumber nutrisi utama si kecil yang hampir 90% terdiri dari air. Artinya, bila Mama mengalami dehidrasi, produksi ASI jadi terhambat dan menyebabkan si kecil kekurangan nutrisi.
Baca juga: Rahasia Atasi ASI Seret, Welcome ASI Lancar
3. Mama Lebih Mudah Lelah
Dilansir dari Verywell Family, ketika Mama mengalami dehidrasi, tak jarang Mama akan menjadi mudah lelah. Hal ini karena kurangnya cairan membuat tubuh tidak bisa bekerja dengan optimal. Sehingga cenderung kurang bersemangat dalam melakukan aktivitas.
Baca juga: Mama Wajib Tahu! Jumlah Kebutuhan Air Busui Selama Menyusui
Itu dia beberapa risiko yang muncul ketika Mama mengalami dehidrasi saat menyusui. Tenang, Ma, ada cara untuk mencegahnya, kok. Jangan lupa penuhi asupan cairan minimal 3.5 L/hari dengan minum air putih, konsumsi sayur dan buah yang mengandung banyak air, atau pun makan makanan berkuah ya, Ma.
Dapatkan Informasi seputar ASI dan menyusui dengan mengunjungi Instagram @mamabearid, TikTok @mamabear_id, dan channel YouTube MamaBear Pelancar ASI. Sampai bertemu di artikel edukASI dan inspirASI lainnya!
Source:
1. What to Know About Staying Hydrated While Pregnant and Breastfeeding. URL: https://www.webmd.com/baby/what-to-know-staying-hydrated-while-pregnant-breastfeeding (diakses 17/09/2023)
2. How Much Water Should I Drink While Breastfeeding? URL: How Much Water Should I Drink While Breastfeeding? (verywellfamily.com) (diakses 17/09/2023)
3. Hydration as a limiting factor in lactation. URL: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28561446/ (diakses 17/09/2023)
4. Penyebab Dehidrasi Saat Menyusui dan Cara Mengatasinya. URL: https://doktersehat.com/ibu-dan-anak/menyusui/penyebab-dehidrasi-saat-menyusui-dan-cara-mengatasinya/ (diakses 17/09/2023)