8 Cara Merangsang ASI agar Cepat Keluar

Menyusui adalah proses alami yang memberikan nutrisi terbaik bagi bayi. Namun, beberapa Mama mungkin mengalami kesulitan dalam memproduksi ASI yang cukup. Yuk, intip cara merangsang ASI agar cepat keluar berikut ini!

Pentingnya Produksi ASI yang Cukup

ASI mengandung semua nutrisi yang dibutuhkan bayi untuk tumbuh dan berkembang dengan baik. ASI juga mengandung antibodi yang membantu melindungi bayi dari infeksi dan penyakit. Produksi ASI yang cukup sangat penting untuk memastikan bayi mendapatkan manfaat ini.

Faktor-faktor yang Mempengaruhi Produksi ASI

Sebelum membahas cara merangsang ASI, penting untuk memahami beberapa faktor yang mempengaruhi produksi ASI:

1. Frekuensi Menyusui. Semakin sering Mama menyusui atau memompa, semakin banyak ASI yang akan diproduksi. Hal ini karena menyusui secara teratur merangsang payudara untuk memproduksi lebih banyak ASI.
2. Nutrisi yang baik sangat penting untuk produksi ASI. Ibu menyusui membutuhkan kalori tambahan dan nutrisi penting seperti protein, kalsium, dan zat besi.
3. Hormon prolaktin dan oksitosin memainkan peran penting dalam produksi ASI. Stres dan kurang tidur dapat mempengaruhi hormon-hormon ini dan mengurangi produksi ASI.
4. Teknik menyusui yang baik dapat membantu bayi menyusu dengan efektif, yang pada gilirannya merangsang produksi ASI.

Cara Merangsang Produksi ASI

Inilah beberapa cara efektif untuk merangsang produksi ASI:

1. Menyusui Lebih Sering

Menyusui bayi lebih sering adalah cara paling efektif untuk merangsang produksi ASI. Usahakan untuk menyusui setiap 2-3 jam, termasuk pada malam hari. Menyusui sesuai permintaan bayi juga sangat dianjurkan.

2. Pompa ASI Secara Teratur

Jika bayi tidak bisa menyusu langsung dari payudara, memompa ASI secara teratur bisa membantu merangsang produksi. Gunakan pompa ASI yang berkualitas dan pastikan Mama memompa selama 15-20 menit setiap sesi.

3. Perbaiki Posisi Menyusui

Posisi menyusui yang benar sangat penting untuk memastikan bayi mendapatkan ASI yang cukup. Pastikan mulut bayi mencakup sebagian besar areola, bukan hanya puting. Konsultasikan dengan konselor laktasi jika Mama mengalami kesulitan dengan posisi menyusui.

Baca juga: 5 Posisi Menyusui yang Benar untuk Mama dan Si Kecil

4. Jaga Kesehatan dan Nutrisi

Asupan nutrisi yang baik sangat penting untuk produksi ASI. Pastikan Mama mengonsumsi makanan yang seimbang dan kaya akan protein, kalsium, zat besi, dan vitamin. Minum banyak air untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi.

5. Istirahat yang Cukup

Kurang tidur dan stres dapat mempengaruhi produksi ASI. Usahakan untuk mendapatkan istirahat yang cukup dan hindari stres sebanyak mungkin. Mintalah bantuan keluarga atau teman untuk membantu mengurus bayi dan pekerjaan rumah tangga.

6. Pijat Payudara

Pijat payudara secara lembut sebelum dan sesudah menyusui dapat membantu merangsang produksi ASI. Pijatan ini juga dapat membantu mencegah penyumbatan saluran susu.

7. Minum Pelancar ASI

Beberapa herbal seperti fenugreek, blessed thistle, dan daun katuk dikenal dapat membantu meningkatkan produksi ASI. Namun, konsultasikan dengan dokter atau konselor laktasi sebelum mengonsumsi pelancar ASI ya, Mam.

Baca juga: Almon Mix MamaBear Rasa Baru, Solusi Lancar ASI Rendah Gula!

8. Tetap Tenang dan Santai

Stres dapat mempengaruhi produksi ASI. Cobalah teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau pernapasan dalam untuk membantu mengurangi stres.

Makanan yang Dapat Merangsang Produksi ASI

Makanan tertentu dapat membantu merangsang produksi ASI. Inilah beberapa makanan yang baik dikonsumsi oleh Ibu menyusui:

1. Oatmeal mengandung zat besi yang dapat membantu meningkatkan produksi ASI. Sarapan dengan oatmeal bisa menjadi pilihan yang baik.
2. Biji wijen, biji chia, dan biji rami mengandung asam lemak omega-3 dan protein yang baik untuk produksi ASI.
3. Sayuran hijau seperti bayam, kale, dan brokoli mengandung banyak vitamin dan mineral yang penting untuk produksi ASI.
4. Almond, kacang mete, dan kacang lainnya kaya akan protein dan lemak sehat yang baik untuk ibu menyusui.
5. Buah-buahan seperti jeruk, stroberi, dan blueberry mengandung banyak vitamin C dan antioksidan yang baik untuk kesehatan ibu menyusui.
6. Ikan seperti salmon dan tuna kaya akan asam lemak omega-3 yang baik untuk produksi ASI.

Kapan Harus Menghubungi Konselor Laktasi atau Dokter?

Jika Mama telah mencoba berbagai cara untuk merangsang produksi ASI namun masih mengalami kesulitan, mungkin saatnya untuk berkonsultasi dengan konselor laktasi atau dokter.

Mereka dapat memberikan saran dan dukungan lebih lanjut serta membantu mengidentifikasi masalah yang mungkin menghambat produksi ASI.

Beberapa tanda bahwa Mama perlu menghubungi konselor laktasi atau dokter meliputi:

1. Bayi tidak mendapatkan ASI yang cukup. Jika bayi tidak bertambah berat badan dengan baik atau tampak selalu lapar setelah menyusui, konsultasikan dengan profesional kesehatan.
2. Nyeri saat menyusui. Jika Mama mengalami nyeri atau ketidaknyamanan saat menyusui, ini bisa menjadi tanda masalah dengan teknik menyusui atau masalah medis lainnya.
3. Produksi ASI yang sangat rendah. Jika produksi ASI Mama sangat rendah meskipun telah mencoba berbagai cara untuk meningkatkannya, profesional kesehatan dapat membantu menemukan solusi.

Itu tadi beberapa cara yang bisa Mama lakukan untuk merangsang ASI. Jika Mama mengalami kesulitan dengan produksi ASI, jangan ragu untuk mencari bantuan dari konselor laktasi atau dokter. Dengan dukungan yang tepat, Mama bisa memastikan si Kecil mendapatkan ASI yang cukup dan manfaat kesehatan yang optimal dari menyusui.

Dapatkan Informasi seputar ASI dan menyusui dengan mengunjungi Instagram @mamabearid, TikTok @mamabear_id, dan channel YouTube MamaBear Pelancar ASI. Sampai bertemu di artikel edukASI dan inspirASI lainnya!

Sources:

1. How to Rebuild or Increase Your Breast Milk Supply. URL: https://www.verywellfamily.com/relactation-increase-milk-supply- (diakses pada 1/6/2024)

2. 5 Ways to Increase Breast Milk Production. URL: https://www.healthline.com/health/parenting/how-to-increase-breast-milk (diakses pada 1/6/2024)

3. 8 Cara agar ASI Cepat Keluar. URL: https://www.alodokter.com/8-cara-agar-asi-cepat-keluar (diakses pada 1/6/2024)

4. What can people do to help produce more breast milk? URL: https://www.medicalnewstoday.com/articles/how-to-produce-more-milk (diakses pada 1/6/2024)