Hampir semua orang setuju kalau makan durian memang buat orang jatuh cinta. Siapa sihh yang bisa menolak godaan durian? Rasanya enak, aromanya kuat, ukurannya besar bisa jadi alasan mengapa kebanyakan orang memilih durian sebagai buah favoritnya. Tapi, apakah masih boleh makan durian ketika Mama sedang menyusui Si Kecil? Aman ngga ya busui makan durian untuk kesehatan Si Kecil saat? Apakah durian bisa mempengaruhi hasil produksi ASI Mama? Berapakah batas ideal durian untuk busui? Cari tahu lebih lanjut dalam artikel MamaBear agar Mama dapat tetap aman menyusui Si Kecil sambil menikmati makanan satu ini!
Kandungan dalam Durian
Buah durian memiliki kandungan nutrisi yang dapat berperan sebagai sumber energi yang sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Kandungan vitamin dan mineral yang terkandung dalam durian juga dapat meningkatkan jumlah dan nutrisi ASI yang diproduksi oleh tubuh Mama, serta membantu mempercepat masa pemulihan pasca persalinan. DIlansir dari Food Data Central Search Results, jenis vitamin dan mineral yang dapat ditemukan dalam durian, antara lain:
1. Vitamin C
Berfungsi untuk meningkatkan sistem kekebalan dan menjaga daya tahan tubuh selama menyusui.
2. Vitamin A
Berfungsi untuk mencegah penyakit rabun senja, gangguan pada kornea, dan mencegah anemia pasca melahirkan.
3. Vitamin B1 (Tiamin)
Berfungsi sebagai tambahan sumber energi, meningkatkan produksi ASI, dan mendukung pertumbuhan bayi melalui ASI.
4. Vitamin B2 (Riboflavin)
Berfungsi untuk menjaga kadar antioksidan, mencegah risiko kerusakan pada sel tubuh, dan mendukung penyerapan zat besi dalam tubuh.
5. Vitamin B3 (Niacin)
Berfungsi untuk mendukung pembentukan sel saraf, meningkatkan kinerja sistem pencernaan, dan menjaga sistem imun dalam tubuh.
6. Vitamin B6
Berperan dalam mendukung perkembangan sistem saraf pada otak dan sumsum tulang belakang, serta menjaga sistem kekebalan tubuh.
7. Kalsium (Ca)
Berfungsi untuk meningkatkan kekuatan tulang, menjaga kinerja sistem saraf, dan mencegah pembekuan darah. Kalsium juga sangat penting untuk mendukung pertumbuhan bayi.
8. Mangan (Mn)
Berfungsi untuk menjaga kekuatan tulang, mengatur kadar gula darah dalam tubuh, dan menjaga metabolisme tubuh.
9. Magnesium (Mg)
Berperan dalam pembentukan sel tulang baru dan menjaga kepadatan tulang, serta menjaga sistem metabolisme dalam tubuh.
10. Zinc
Berperan untuk mempercepat proses pemulihan Mama pasca melahirkan, meningkatkan kinerja sistem imun dalam tubuh, dan mencegah infeksi penyebab penyakit.
11. Fosfor
Berperan dalam mengatur penyimpanan energi dalam tubuh, menjaga kesehatan tulang dan gigi, serta membantu pemulihan sistem otot.
12. Zat Besi
Berperan dalam mencegah anemia pasca melahirkan, meningkatkan jumlah ASI yang diproduksi, membentuk sel dan jaringan tubuh baru, dan mengatur pembentukan hemoglobin pada sel darah.
13. Potassium
Berfungsi untuk menjaga keseimbangan kadar cairan dalam tubuh dan meredakan rasa sakit.
14. Asam Folat
Berperan untuk meningkatkan jumlah dan nutrisi ASI, membentuk sel darah merah, dan mencegah anemia pasca melahirkan.
Apakah Busui Makan Durian Aman?
Apakah busui makan durian diperbolehkan? Jawabannya boleh, Mama! Busui makan durian diperbolehkan apabila jumlahnya masih dalam batas wajar dengan intensitas rendah. Bagaimana pun juga, Mama perlu ingat bahwa semua yang berlebihan itu tidak baik yaa… Durian mengandung kadar kalori dan gula yang tinggi sehingga cukup sulit untuk dicerna dengan baik oleh tubuh. Konsumsi durian secara berlebihan juga dapat menimbulkan beberapa risiko gangguan kesehatan pada tubuh. Jadi, Mama tetap bisa menikmati kelezatan durian dengan jumlah secukupnya.
Bagaimanakah Pengaruh Busui Makan Durian terhadap Bayi?
Sebenarnya apabila masih dikonsumsi dalam batas sewajarnya, busui makan durian tidak mempengaruhi dan berdampak negatif bagi bayi. Sebaliknya, jika dikonsumsi secara berlebihan dalam jumlah yang banyak, durian berisiko menimbulkan gangguan kesehatan dalam tubuh.
Tingginya kadar gula yang terkandung dalam durian dapat memicu diabetes dan menyebabkan obesitas pada Mama dan bayi. Selain itu, sebuah penelitian menunjukkan bahwa busui makan durian secara berlebihan dapat memberikan sensasi panas sehingga berpotensi menyebabkan efek samping berupa nyeri tenggorokan, batuk, sembelit, dan demam.
Manfaat Busui Makan Durian
1. Mengatasi Demam
Sensasi panas yang dihasilkan dari konsumsi durian dapat meningkatkan sirkulasi peredaran darah, meningkatkan temperatur dalam tubuh, mempercepat pemulihan dari demam. Oleh karena itu, Mama dan Si Kecil disarankan untuk mengonsumsi durian saat mengalami demam.
2. Sumber Energi bagi tubuh
Selain itu, durian kaya akan kandungan nutrisi, vitamin, dan mineral yang berperan dalam menyediakan energi bagi tubuh Mama dan Si Kecil melalui ASI.
3. Mencegah Gangguan Pencernaan
Durian tidak mengandung lemak jenuh sehingga tidak berpotensi menyebabkan kolesterol. Durian merupakan sumber serat yang dapat dimanfaatkan untuk melancarkan sistem pencernaan dan mencegah sembelit.
4. Mencegah Kanker
Kandungan serat dalam durian berperan untuk menjaga membran mukosa dalam tubuh sehingga dapat mengurangi dan menghilangkan paparan zat-zat kimia beracun penyebab kanker.
5. Meningkatkan Hormon Estrogen
Berdasarkan penelitian Ansari (2016), durian memiliki kadar hormon estrogen tinggi yang dapat meningkatkan potensi kehamilan dan menstimulasi sistem saluran ASI pada tubuh.
Perhatikan Respon Bayi
Pada umumnya, makanan yang memiliki kandungan asam, rasa yang kuat, atau dominan gas dapat berpotensi menimbulkan gangguan kesehatan pada Mama dan Si Kecil. Pengaruh konsumsi suatu makanan dapat memberikan efek yang berbeda pada masing-masing bayi. Setelah mengonsumsi durian, cobalah menyusui Si Kecil, kemudian perhatikan apakah Ia memberikan reaksi penolakan. Jika Si Kecil memberikan reaksi negatif, seperti timbulnya ruam merah atau mual, segera berhenti mengonsumsi durian dan konsultasikan pada konselor menyusui atau ahli gizi.
Itulah beberapa informasi penting terkait busui makan durian. Ternyata, busui makan durian tuh boleh, Mam! Jadi, Mama bisa tetap menikmati durian sambil terus mengASIhi Si Kecil. Semangat, Mama…
Dapatkan juga Informasi seputar ASI dan menyusui dengan mengunjungi Instagram @mamabearid, TikTok @mamabear_id, dan channel YouTube MamaBear Pelancar ASI. Sampai bertemu di artikel edukASI dan inspirASI lainnya!
Sources:
Food Data Central Search Results – US Department of Agriculture
Exploring the Nutritional Contents and Benefits of Durian (Durio zibethinus) | IBD