Apakah Teh Hijau Aman untuk Ibu Menyusui?
Teh hijau dikenal karena kandungan antioksidannya yang tinggi dan manfaat kesehatannya. Namun, bagi Mama yang sedang menyusui, penting untuk memahami bagaimana konsumsi teh hijau dapat memengaruhi diri sendiri dan si kecil.
Kandungan Teh Hijau
Teh hijau mengandung kafein, meskipun dalam jumlah yang lebih rendah dibandingkan kopi. Dalam satu cangkir (8 ons) teh hijau, terdapat sekitar 24–45 mg kafein, sementara kopi mengandung sekitar 95–200 mg per cangkir . Selain itu, teh hijau juga mengandung antioksidan seperti katekin dan polifenol yang bermanfaat bagi kesehatan.Healthline
Efek Kafein pada Ibu Menyusui dan Bayi
Kafein dapat masuk ke dalam ASI dan memengaruhi bayi. Bayi yang terpapar kafein melalui ASI mungkin mengalami gangguan tidur, rewel, atau gelisah . Oleh karena itu, penting bagi Mama untuk membatasi asupan kafein selama masa menyusui.Drugs.com
Apakah Minum Teh Hijau Mempengaruhi ASI?
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi teh hijau dalam jumlah sedang tidak secara signifikan memengaruhi produksi ASI. Namun, konsumsi berlebihan dapat mengganggu penyerapan zat besi, yang penting untuk kesehatan Mama dan bayi .
Baca Juga: Kopi untuk Ibu Menyusui: Apa yang Perlu Mama Ketahui
Cara Minum Teh Hijau yang Aman untuk Ibu Menyusui
Agar tetap aman, berikut beberapa tips untuk Mama:
- Batasi Konsumsi: Hindari mengonsumsi lebih dari 2–3 cangkir teh hijau per hari.Mylo – Raise Happiness
- Perhatikan Waktu Minum: Minumlah teh hijau setelah menyusui atau saat bayi tidur untuk mengurangi paparan kafein pada bayi.
- Pilih Varian Rendah Kafein: Beberapa teh hijau tersedia dalam varian rendah kafein atau tanpa kafein.
- Konsultasikan dengan Profesional: Jika ragu, selalu konsultasikan dengan konselor laktasi atau tenaga medis terpercaya.
Jenis Teh yang Aman Diminum Saat Menyusui
Selain teh hijau, ada beberapa jenis teh yang aman dan bahkan bermanfaat bagi Mama yang menyusui:
- Teh Chamomile: Dikenal memiliki efek menenangkan dan dapat membantu Mama rileks.
- Teh Rooibos: Bebas kafein dan kaya akan antioksidan.
- Teh Peppermint: Membantu pencernaan, namun sebaiknya dikonsumsi dalam jumlah terbatas karena dapat memengaruhi produksi ASI pada beberapa wanita .
- Teh Fenugreek dan Fennel: Dikenal sebagai galaktagog, yang dapat membantu meningkatkan produksi ASI . Mom Baby Tots+4verywellfamily.com+4Breastfeeding Perspectives+4 Kandungan ini, bisa Mama dapatkan dalam produk Teh Pelancar ASI MamaBear. Dapatkan produknya disini Paket Bundling Teh MamaBear
Baca Juga: Pelancar Haid untuk Ibu Menyusui: Penyebab, Ciri, dan Cara Mengatasinya
Pentingnya Menyusui Langsung Ketika Bersama dengan Bayi
Menyusui langsung tidak hanya memberikan nutrisi terbaik bagi bayi, tetapi juga memperkuat ikatan emosional antara Mama dan si kecil. Kontak kulit ke kulit saat menyusui membantu perkembangan emosional dan fisik bayi. Selain itu, menyusui langsung merangsang produksi ASI secara alami.