fbpx
ASI & Menyusui, Bayi & Balita, Health

ASI Sedikit Saat Haid? Ini Penjelasan dan Tips untuk Mama

Posted on by YMT

Salah satu momen yang mungkin membuat Mama khawatir adalah saat menyadari produksi ASI menurun ketika haid datang. Apakah ini normal? Apa penyebabnya? Dan yang terpenting, bagaimana cara mengatasinya? Yuk, kita bahas bersama untuk menjaga semangat dan kepercayaan diri Mama dalam menyusui.

Apakah Menstruasi Membuat ASI Seret?

Ya, banyak Mama yang mengalami penurunan produksi ASI saat menstruasi. Penurunan ini biasanya terjadi beberapa hari sebelum haid dimulai dan dapat berlanjut selama beberapa hari pertama menstruasi. Hal ini disebabkan oleh fluktuasi hormon, khususnya peningkatan estrogen dan progesteron serta penurunan kadar kalsium dalam tubuh .Mother and Babylllc.ca

Mengapa Produksi ASI Menurun Saat Haid?

Perubahan hormon selama siklus menstruasi memengaruhi produksi ASI. Setelah ovulasi, kadar estrogen dan progesteron meningkat, sementara kadar kalsium menurun. Kondisi ini dapat menyebabkan penurunan produksi ASI pada beberapa Mama . Namun, penting untuk dicatat bahwa tidak semua Mama mengalami penurunan ini, dan bagi sebagian besar, perubahan tersebut bersifat sementara.lllc.camomcozy

Baca Juga: ASI Sedikit saat Dipompa, Lanjut Pumping atau Berhenti?

Apakah Kualitas ASI Turun Saat Menstruasi?

Secara umum, kualitas nutrisi dalam ASI tetap stabil selama menstruasi. Namun, beberapa penelitian menunjukkan bahwa komposisi ASI dapat mengalami sedikit perubahan, seperti peningkatan kadar natrium dan klorida serta penurunan laktosa dan kalium, yang dapat membuat rasa ASI menjadi sedikit lebih asin . Perubahan ini mungkin membuat bayi menyusu lebih sering atau lebih singkat, tetapi tidak perlu dikhawatirkan.ChefsResource+1Well Wisp+1LA Lactation, LLC

Cara Meningkatkan Produksi ASI Saat Menstruasi

Berikut beberapa tips yang dapat membantu Mama menjaga produksi ASI selama menstruasi:

  1. Menyusui Lebih Sering: Frekuensi menyusui yang lebih tinggi dapat merangsang produksi ASI. Cobalah menyusui setiap 2-3 jam, termasuk di malam hari .Franjos Kitchen
  2. Pumping Tambahan: Jika memungkinkan, lakukan sesi pumping tambahan di antara waktu menyusui untuk merangsang produksi.
  3. Konsumsi Kalsium dan Magnesium: Mengonsumsi suplemen kalsium dan magnesium dapat membantu mengurangi penurunan produksi ASI yang terkait dengan menstruasi .Exclusive Pumping
  4. Hidrasi dan Nutrisi: Pastikan Mama tetap terhidrasi dengan baik dan mengonsumsi makanan bergizi seimbang untuk mendukung produksi ASI.
  5. Istirahat Cukup: Tidur yang cukup dan manajemen stres yang baik dapat membantu menjaga produksi ASI tetap optimal.

Baca Juga: Payudara Kecil = ASI Sedikit?? Ahh, Masak Iya?

Apakah Produksi ASI Mempengaruhi Siklus Menstruasi?

Ya, menyusui dapat memengaruhi siklus menstruasi. Menyusui eksklusif dapat menunda kembalinya menstruasi setelah melahirkan, sebuah kondisi yang dikenal sebagai amenore laktasi. Namun, ketika frekuensi menyusui berkurang, seperti saat bayi mulai tidur lebih lama di malam hari atau mulai mengonsumsi makanan padat, menstruasi dapat kembali .

Referensi