Kehamilan adalah masa yang penuh dengan perubahan dan tantangan. Salah satu cara untuk membantu mengatasi ketidaknyamanan dan mempersiapkan tubuh untuk persalinan adalah melalui pijat. Ada beberapa titik pijat yang dapat memberikan manfaat khusus bagi Ibu hamil, terutama saat mendekati hari perkiraan lahir (HPL). Simak penjelasan lebih lengkapnya berikut ini!
Manfaat Pijat bagi Ibu Hamil
Pijat dapat memberikan berbagai manfaat bagi Ibu hamil, termasuk:
- Pijat dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan yang sering dialami selama kehamilan.
- Teknik pijat tertentu dapat membantu meringankan nyeri punggung, kaki, dan area lain yang sering terasa tidak nyaman selama kehamilan.
- Pijatan pada titik-titik tertentu dapat membantu merangsang kontraksi, yang berguna saat mendekati HPL.
Titik Pijat yang Aman untuk Ibu Hamil
Berikut adalah beberapa titik pijat yang dianggap aman dan bermanfaat bagi Ibu hamil:
- Titik Limpa 6 (SP6): Terletak di atas mata kaki, di bagian belakang tulang kering. Titik ini dapat dipijat untuk membantu merangsang kontraksi.
- Betis, Tangan, Punggung, dan Leher: Bagian-bagian ini umumnya aman untuk dipijat dan dapat membantu mengurangi ketegangan otot.
Baca juga: 4 Cara Memancing Kontraksi agar Cepat Melahirkan
Aturan Pijat untuk Ibu Hamil
Meskipun pijat memiliki banyak manfaat, ada beberapa aturan yang harus diperhatikan untuk memastikan keamanan Ibu hamil dan janin, yaitu:
- Sebelum memulai sesi pijat, penting untuk berkonsultasi dengan bidan atau dokter.
- Tekanan yang terlalu kuat pada titik-titik tertentu harus dihindari.
- Pijat disarankan setelah trimester pertama, idealnya setelah minggu ke-13 kehamilan.
Bagian yang Tidak Boleh Dipijat pada Ibu Hamil
Inilah beberapa titik pijat yang tidak boleh dipijat pada Ibu hamil:
- Perut Bagian Bawah: Memijat perut bagian bawah yang membesar dan area di sekitarnya dapat melukai ibu hamil atau bayi.
- Titik Akupresur Tertentu: Beberapa titik akupresur dikabarkan dapat memicu keguguran atau persalinan prematur. Meskipun belum ada bukti yang mendukung, sebaiknya berhati-hati.
- Jempol Kaki: Hindari memijat jempol kaki dengan tekanan yang terlalu kuat.
- Tumit: Pijatan pada tumit juga sebaiknya dihindari.
- Area Sekitar Jari Kaki dan Mata Kaki: Berikan pijatan lembut pada area ini, namun pastikan tidak menggunakan tekanan yang berlebihan.
Baca juga: Bagaimana Membedakan Kontraksi Asli dan Palsu? Kenali Tanda-Tandanya
Cara Memijat yang Aman untuk Ibu Hamil
Memijat Ibu hamil memerlukan perhatian khusus agar tetap aman dan nyaman. Berikut adalah beberapa panduan untuk memijat area yang aman bagi Ibu hamil:
1. Konsultasi dengan Dokter
Sebelum memijat, selalu konsultasikan dengan dokter untuk memastikan bahwa pijatan aman untuk kondisi kesehatan ibu dan janin.
2. Hangatkan Area
Mintalah pasangan untuk menghangatkan area yang akan dipijat sebelum memulai sesi pijat. Ini membantu mengurangi ketegangan otot dan meningkatkan efektivitas pijatan.
3. Hindari Area Perut dan Pinggang
Jangan memijat area perut yang membesar dan sekitarnya, karena ini dapat melukai Ibu hamil atau bayi. Namun, mengoleskan krim stretch mark dengan lembut ke perut masih diperbolehkan.
4. Tekanan Lembut dan Ringan
Gunakan tekanan yang lembut dan ringan saat memijat punggung atau bagian tubuh lainnya. Hindari tekanan yang terlalu kuat.
5. Pijat dengan Posisi yang Tepat
Tubuh Ibu hamil yang dipijat harus diposisikan dan ditopang secara berbeda dari orang yang tidak hamil. Selama pijatan, ibu hamil sebaiknya berbaring miring (bukan punggung atau perut) atau duduk tegak atau dalam posisi setengah berbaring. Berbaring tengkurap tidak nyaman dan berbaring telentang setelah 20 minggu dapat membatasi aliran darah ke rahim.
Itulah tadi penjelasan tentang hal-hal yang berkaitan dengan pijat Ibu hamil. Pijat adalah cara yang untuk merawat diri selama kehamilan. Dengan memahami titik pijat yang tepat dan mengikuti aturan yang aman, Ibu hamil dapat menikmati manfaat relaksasi dan persiapan yang lebih baik untuk persalinan.
Dapatkan Informasi seputar ASI dan menyusui dengan mengunjungi Instagram @mamabearid, TikTok @mamabear_id, dan channel YouTube MamaBear Pelancar ASI. Sampai bertemu di artikel edukASI dan inspirASI lainnya!
Sources:
1. Yuk, Pelajari 6 Titik Akupresur Ini untuk Mempercepat Persalinan Secara Alami! URL: https://hellosehat.com/kehamilan/melahirkan/persalinan/titik-akupresur-untuk-induksi-persalinan/ (diakses pada 25/4/2024)
2. Panduan Pijat Ibu Hamil yang Aman dan Benar. URL: https://www.klikdokter.com/ibu-anak/kehamilan/panduan-pijat-ibu-hamil-yang-aman-dan-benar (diakses pada 25/4/2024)
3. Ibu, Kenali 5 Persiapan sebelum Melakukan Prenatal Massage. URL: https://www.halodoc.com/artikel/ibu-kenali-5-persiapan-sebelum-melakukan-prenatal-massage (diakses pada 25/4/2024)