ASI memiliki kandungan antibodi dan nutrisi yang berperan besar bagi pertumbuhan bayi pada masa awal kelahiran.
Namun, perjalanan menyusui tiap orang tidak selalu mulus, tidak sedikit Mama yang menghadapi tantangan dalam menyusui.
Untuk melancarkan produksi ASI dan mendukung perjalanan mengASIhi Mama, terdapat beberapa rekomendasi kandungan ASI booster yang dapat Mama konsumsi.
Yuk, simak 7 pilihan kandungan ASI booster untuk Ibu menyusui ala MamaBear di bawah ini!
Pilihan Kandungan ASI Booster untuk Ibu Menyusui
1. Almond
Kacang-kacangan sudah lama dipercaya sebagai bahan yang mampu mendukung produksi ASI lhoo, Mam…
Almond kaya akan kandungan omega 3, 6, dan 9 yang berfungsi meningkatkan hormon prolaktin. Hormon prolaktin ini bertanggung jawab terhadap proses laktasi, meningkatkan produksi ASI, dan melancarkan pengeluaran ASI.
Dilansir dari Alodokter, ASI sudah mulai diproduksi oleh tubuh pada saat kehamilan Mama memasuki trimester kedua.
Maka dari itu, Mama diperbolehkan untuk mengonsumsi bahan alami yang memiliki fungsi sebagai kandungan ASI booster sebagai persiapan momen menyusui pasca persalinan.
Salah satu kandungan ASI booster yang dapat Mama pilih adalah almond. Konsumsi almond selama masa kehamilan dapat menjadi sumber kalsium untuk mendukung pertumbuhan tulang.
Baca juga: 11 Efek Samping Kacang Almond yang Perlu Mama Tahu!
2. Kurma
Siapa yang suka ngemil akan banyak banget. Rasa manis dengan tekstur yang lembut ini membuat kurma banyak digemari orang.
Ternyata, selain enak, kurma juga mengandung banyak nutrisi, Mam. Kapan lagi ngemil sambil memberi tambahan nutrisi buat tubuh?
Kurma mengandung senyawa oksitosin yang berperan dalam kelancaran proses pengeluaran ASI. Jadi, kurma cocok banget menjadi salah satu pilihan kandungan ASI booster untuk Ibu menyusui.
Baca juga: 7 Keistimewaan Kurma untuk ASI Booster
3. Kedelai
Kandungan ASi booster yang dapat Mama pilih selanjutnya adalah kedelai. Mama pasti sudah tidak asing lagi dengan bahan yang satu ini!
Kedelai sangat mudah ditemui sebagai bahan dasar makanan olahan dalam kehidupan sehari-hari, seperti tahu, tempe, susu kedelai, dan sebagainya.
Kedelai mengandung makronutrisi dan mikronutrisi yang dibutuhkan mulai masa kehamilan, bahkan hingga masa menyusui.
Berdasarkan jurnal Deli Husada, kedelai memiliki kandungan alkaloid, polifenol, steroid, flavonoid, dan kandungan zat lain yang efektif untuk menstimulasi hormon prolaktin dan oksitosin.
Hormon-hormon inilah yang bekerja untuk meningkatkan produksi ASI.
Baca juga: Fakta Susu Kedelai untuk Ibu Menyusui, Wajib Tahu!
4. Oat
Keriweuhan pada pagi hari, biasanya bikin Mama melewatkan sarapan. Padahal, asupan gizi yang Mama peroleh sangat berperan penting dalam suplai ASI yang diproduksi.
Nah, oat bisa jadi makanan praktis dan mudah diolah sehingga cocok dipilih untuk konsumsi saat sarapan.
Oat punya segudang manfaat dalam proses laktasi sehingga banyak dimanfaatkan sebagai kandungan ASI booster.
Kandungan dalam oat berfungsi meningkatkan kadar hormon prolaktin dalam tubuh sehingga bisa mendukung proses menyusui.
Oat juga memiliki kandungan mikronutrisi yang dapat meningkatkan imunitas dalam perkembangan janin.
Oleh karena itu, oat juga dapat dikonsumsi sejak masa kehamilan untuk mendukung persiapan produksi ASI.
Baca juga: Kaya Nutrisi, Ini 10 Khasiat Oat dan Resep Olahannya untuk Busui
5. Daun Katuk
Dilansir dari Alodokter, daun katuk (Sauropus androgynus) memiliki kandungan senyawa fitosterol dan papaverine yang dapat meningkatkan kadar hormon prolaktin dan oksitosin dalam ASI.
Kedua hormon ini sangat berperan penting dalam mempengaruhi proses laktasi. Selain itu, pada daun katuk juga ditemui adanya senyawa alkaloid dan sterol yang berperan dalam meningkatkan produksi ASI.
Selama menyusui, Mama memerlukan asupan nutrisi lebih banyak untuk disalurkan pada Si Kecil. Daun katuk cocok dimanfaatkan sebagai kandungan ASI booster karena mengandung gizi yang dibutuhkan oleh ibu menyusui, antara lain:
- protein,
- lemak,
- karbohidrat,
- serat,
- vitamin B6,
- vitamin C,
- dan vitamin D
Selain itu, Mama juga bisa mempersiapkan produksi ASI sejak masa kehamilan, lho… Konsumsi daun katuk sejak hamil dapat mempercepat keluarnya ASI pertama (kolostrum).
Baca juga: 4 Resep Olahan Daun Katuk untuk Ibu Menyusui, Mudah Dibuat!
6. Fenugreek
Pilihan kandungan ASI booster selanjutnya adalah fenugreek. Turkyilmaz et al., (2011) melaksanakan penelitian yang memanfaatkan fenugreek sebagai teh herbal.
Mama diminta untuk mengonsumsi 200 mL teh herbal fenugreek sebanyak 3 kali sehari. Hasilnya menunjukkan peningkatan rata-rata produksi ASI yang cukup signifikan, yaitu sebesar 73,2 mL.
Fenugreek memiliki kadar hormon fitoestrogen tinggi yang berperan dalam meningkatkan produksi ASI.
Namun, seperti yang dilansir dari Leaf, tetap diingat untuk mengonsumsinya sesuai dosis yang dianjurkan, yaitu 3.500 mg per hari.
Baca juga: ASI Booster yang Mengandung Fenugreek, Amankah?
7. Habbatussauda
Habbatussauda adalah sebuah bahan herbal yang mengandung laktagogum atau zat yang dapat berperan untuk meningkatkan nutrisi dan melancarkan produksi ASI.
Terkenal khasiatnya dalam mempercepat proses pemulihan dan meningkatkan daya tahan tubuh Mama, maupun Si Kecil.
Dilansir dari sebuah penelitian pada tahun 2022, habbatussauda (Nigella sativa) mengandung galactagogue yang berperan dalam meningkatkan hormon prolaktin dalam tubuh untuk menstimulasi produksi ASI.
Studi ini menganjurkan konsumsi habbatussauda sebagai cara untuk meningkatkan jumlah produksi ASI pada Ibu menyusui.
Kandungan ASI booster memang sangat beragam, tapi agak repot ya kalau Mama harus mengonsumsi semuanya satu per satu?
Ada ngga sih yang sudah include beberapa kandungan ASI booster dalam satu produk? Waahh, tentu ada dong, Mama… MamaBear siap hadir untuk atasi keresahan dan menemani perjalanan menyusui Mama.
Mau merasakan kebaikan almond, oat, dan kurma bersamaan? Mama bisa coba Kukis Almond Oat atau Zoya Mix dari MamaBear.
Lalu, kalau suka kedelai, Mama bisa coba Zoya Mix dari MamaBear yang juga dilengkapi dengan kebaikan kandungan oat dan daun katuk.
Atauuu, Mama cari kandungan ASI booster dari bahan herbal? Teh Pelancar ASI MamaBear solusinya! Teh ini memiliki kandungan fenugreek, fennel, dan habbatussauda yang efektif tingkatkan produksi ASI.
Dapatkan Informasi seputar ASI dan menyusui dengan mengunjungi Instagram @mamabearid, TikTok @mamabear_id, dan channel YouTube MamaBear Pelancar ASI. Sampai bertemu di artikel edukASI dan inspirASI lainnya!
Sources:
Inilah Proses Terbentuknya ASI dan Cara Menunjang Produksi ASI – Alodokter
Daun Katuk Bisa Memperbanyak ASI, Mitos atau Fakta? – Alodokter
Zakaria, R., & Astuti, S. C. D. . (2022). The Effect of Black Cumin (Nigella Sativa) on Breastfeeding Mothers. JURNAL INFO KESEHATAN, 20(1), 29–40. https://doi.org/10.31965/infokes.Vol20.Iss1.627