Terdapat beberapa jenis metode melahirkan yang dapat disesuaikan dengan kondisi kesehatan, serta kebutuhan Mama, salah satunya kelahiran normal. Tetapi, ada beberapa hal yang perlu Mama ketahui sebelum memilih untuk melakukan persalinan secara normal. Lanjutkan membaca yuk, Ma!
Apa itu Melahirkan Normal?
Dilansir dari Halodoc, vaginal birth atau yang biasa dikenal dengan kelahiran normal adalah sebuah proses kelahiran melalui jalur lahir menuju vagina Ibu. Persalinan ini melalui proses alamiah yang normal tanpa bantuan obat-obatan dan bentuk intervensi lainnya.
Keuntungan Melahirkan Normal
Ketika Mama menjalankan persalinan normal, terdapat beberapa keuntungan yang dapat dirasakan oleh Mama dan bayi, antara lain:
- Menghindari tindakan operasi;
- Memerlukan waktu pemulihan yang relatif lebih singkat;
- Minimal terjadi robekan dan pembengkakan;
- Membantu bayi mendapatkan bakteri baik ketika keluar melalui jalur kelahiran sehingga dapat menjaganya agar terhindar dari penyakit.
Meskipun memiliki beberapa keunggulan dibandingkan metode persalinan lain, kelahiran normal juga memiliki risiko, bagi wanita yang berusia lebih dari 30 tahun. Semakin bertambahnya usia, maka tingkat fleksibilitas otot ligamen juga akan berkurang sehingga dapat berisiko untuk robek ketika mengejan.
Cara Meningkatkan Peluang Melahirkan Normal
Dilansir dari Sitaram Bhartia Hospital, setiap Mama berhak untuk mencoba melahirkan secara normal, kecuali ada kondisi medis tertentu yang tidak memungkinkannya melakukan jenis persalinan ini.
Ternyata, Mama bisa meningkatkan peluang untuk melakukan persalinan normal dengan beberapa tips berikut, misalnya:
- Berusaha tetap aktif selama menjalani masa kehamilan;
- Meningkatkan stamina dan daya tahan tubuh Mama;
- Mempelajari informasi mengenai prosedur persalinan normal;
- Mencari informasi mengenai cara menyusui dan merawat si Kecil;
- Memiliki support system yang bersedia mendukung pilihan Mama.
Tips Persiapan Melahirkan Normal
Dalam melakukan persalinan, Mama perlu mempersiapkan diri, baik secara fisik maupun mental agar dapat menghasilkan kelahiran yang positif dan mempercepat proses pemulihan. Inilah 7 tips persiapan melahirkan normal yang perlu Mama perhatikan:
1. Melakukan survei dokter dan rumah sakit tempat bersalin
Selama masa kehamilan, biasanya Mama telah memilih dokter dan rumah sakit sebagai tempat persalinan nantinya. Apabila Mama ingin melakukan persiapan melahirkan normal, sebaiknya Mama mencari informasi terlebih dahulu terkait riwayat dokter yang akan menangani Mama. Mama dapat menanyakan preferensi dan peluangnya dalam membantu kelahiran normal.
2. Memperhatikan berat badan dan berolahraga rutin
Tips penting dalam persiapan melahirkan normal adalah dengan memastikan Mama tidak mengalami kenaikan berat badan yang berlebihan selama masa kehamilan.
Kadar tambahan kalori yang dibutuhkan tiap Mama berbeda, bergantung pada berat awal sebelum kehamilan. Namun, pada umumnya, Mama membutuhkan tambahan kalori sekitar 200-300 Kcal tiap harinya.
Baca juga: Ini Dia Ragam Olahraga untuk Ibu Hamil di Tiap Trimester
Olahraga secara rutin juga merupakan persiapan melahirkan normal yang penting dilakukan. Mama dapat berolahraga ringan secara rutin selama 10-15 menit dan ditambah durasinya secara perlahan menjadi 30-40 menit per hari.
3. Berlatih melakukan squat
Posisi squat dapat membantu melatih pembukaan bagian pelvis dan membantu bayi berada dalam posisi lahir yang ideal, yaitu kepala menghadap bawah, wajah menghadap ke arah belakang, dan dagu menekuk ke dalam).
Posisi squat ini akan lebih efektif apabila dilakukan selama masa kehamilan. Dilansir dari Parents, squat aman dilakukan selama masa kehamilan karena belum terbukti bahwa dapat menstimulasi kelahiran.
Apabila bayi tidak berada pada posisi yang optimal pada trimester terakhir masa kehamilan, dokter biasanya menyarankan Mama untuk berlutut, duduk bersila, berolahraga dengan exercise ball atau melakukan squat dengan lutut yang terbuka lebar selama 1-2 menit.
4. Mengonsumsi makanan bergizi
Seperti yang kita ketahui, asupan gizi lengkap dan bernutrisi sangat penting bagi keberlangsungan kesehatan Mama dan si Kecil. Oleh karena itu, Mama perlu memastikan ketercukupan nutrisinya selama melakukan persiapan melahirkan normal.
Dalam mewujudkan hal tersebut, Mama dapat membuat rencana makanan bergizi seimbang dalam setiap porsi makan Mama, yaitu 50% buah dan sayuran, 15% gandum utuh (karbohidrat), dan 25% sumber protein.
Selain itu, Mama juga dapat mengonsumsi makanan ringan setiap 3-4 jam sekali dan tidak lupa untuk minum agar tubuh tetap terhidrasi.
Baca juga: 6 Rekomendasi Makanan Sehat untuk Ibu Hamil
5. Meningkatkan motivasi dan kepercayaan diri
Salah satu kunci utama untuk persiapan melahirkan normal adalah kepercayaan diri dan motivasi yang tinggi. Tenang, Ma, tubuh wanita telah didesain untuk melahirkan sehingga secara alamiah dilengkapi insting yang akan membantu Mama melalui masa kehamilan dan kelahiran
Mama perlu merasa percaya diri atas keinginan dan kemampuannya dalam menjalankan kelahiran secara normal. Hal ini dapat dilakukan dengan cara melakukan latihan pernafasan dan olahraga rutin, serta fokus pada perkembangan bayi.
6. Belajar menghadapi kontraksi
Mama akan sering menghadapi kontraksi selama persiapan melahirkan normal sehingga tetap bersikap tenang dalam merespon rasa sakit sangat penting untuk dilatih.
Jika Mama merasa takut ketika mengalami kontraksi, reaksi tubuh akan menjadi lebih kaku dan tegang. Otot-otot akan semakin merapat dan berusaha menekan bayi, sedangkan otot pada uterus akan berusaha mendorong bayi ke luar. Hal ini dapat menyebabkan munculnya rasa tidak nyaman bagi Mama.
7. Penggunaan epidural
Apabila Mama merasa tidak dapat fokus dan tenang selama kontraksi berlangsung, Mama boleh berkonsultasi dan meminta saran kepada dokter terkait penggunaan epidural sebagai pereda rasa sakit.
Ketika Mama merasakan sakit, otot pelvis akan menegang sehingga akan membuat bayi sulit untuk turun. Penggunaan epidural dapat meredakan rasa sakit Mama sehingga membantu pelvis melakukan tugasnya, serta membantu pembukaan jalur lahir.
Itu dia beberapa hal yang perlu Mama ketahui dalam persiapan melahirkan normal. Mama dapat membaca informasi persiapan melahirkan selengkapnya pada artikel 7 Persiapan Melahirkan yang Wajib Mama Tahu, Catat Yuk!
Dapatkan juga informasi seputar ASI dan menyusui dengan mengunjungi Instagram @mamabearid, TikTok @mamabear_id, dan channel YouTube MamaBear Pelancar ASI. Sampai bertemu di artikel edukASI dan inspirASI lainnya!
Sources:
1. Macam-macam Metode Melahirkan yang Perlu Ibu Tahu. URL: https://www.halodoc.com/artikel/macam-macam-metode-melahirkan-yang-perlu-ibu-tahu (diakses 25/09/2023)
2. 5 Easy Tips You Need to Know for a Normal Delivery. URL: https://www.sitarambhartia.org/blog/maternity/easy-tips-normal-delivery-2/#normal-delivery-tips (diakses 25/09/2023)
3. Tips for a Non-Medicated, Low-Intervention ‘Natural’ Birth. URL: https://www.parents.com/pregnancy/giving-birth/vaginal/dos-and-donts-of-natural-childbirth/ (diakses 23/09/2023)