Contek Ini yuk! Jadwal Pumping Working Mom

Banyak Mama yang meski bekerja, tetap bisa menyusui bayinya dan bisa berhasil mengASIhi sampai 2 tahun. Solusinya dengan disiplin menerapkan jadwal pumping. Lalu, bagaimana jadwal pumping working mom yang tepat? Intip rahasianya berikut ini ya, Ma!

Bagaimana Mama yang bekerja bisa tetap menyusui?

Mama yang bekerja disarankan memerah saat berjauhan dengan bayi untuk menggantikan sesi menyusui. Sedangkan saat sudah di rumah bersama bayi, utamakan menyusui langsung.

Mama disarankan mengatur alarm pengingat di handphone setiap kali jadwal pumping tiba dan disiplin mematuhi jadwal ini. Jadwal pumping working mom yang ideal adalah sekitar 2-3 jam sekali sesuai kebutuhan minum bayi. Cara ini dapat menjaga produksi ASI Mama tetap stabil, Ma… 

Bagaimana cara mengatur jadwal pumping working mom? 

Mama yang bekerja sebaiknya fokus menyusui eksklusif di 2 bulan pertama kelahiran si Kecil. Tujuannya untuk membiasakan si kecil melekat dengan benar dan mahir menyusu. Jangan dulu fokus pada berapa banyak jumlah  ASI ya, Ma. Fokus dulu pada latihan menyusui dengan benar. 

Mendekati masa akhir cuti melahirkan, kira-kira 2 minggu sebelum cuti habis, Mama bekerja bisa mulai rutin pumping. Mama bisa pumping di salah satu payudara saat menyusui langsung, setelah bayi selesai menyusu, saat bayi tidur, serta pumping diantara jadwal menyusu bayi atau di awal hari.

Jika menyusui secara langsung, teknik permulaan yang dapat Mama lakukan untuk membuat jadwal pumping working mom adalah sebagai berikut:

• Mama dapat memompa di pagi hari. Karena prolaktin sedang tinggi di waktu tengah malam hingga pagi hari, mengosongkan payudara di jam-jam ini akan menghasilkan lebih banyak ASI.
• Pompa diantara waktu menyusui. Waktu baiknya adalah 30-60 menit setelah menyusui atau setidaknya satu jam sebelum menyusui. Tak perlu khawatir, akan selalu ada ASI yang cukup untuk bayi  di waktu  menyusui berikutnya.
• Ketika Mama sedang pumping, sementara bayi minta menyusu, maka yang pertama dilakukan adalah menyusui bayi dan menghentikan pumping sementara. Setelah bayi kenyang, baru lanjutkan pumpingnya.

Baca juga: Atasi ASI Tidak Keluar saat Pumping dengan 5 Tips Ampuh Ini!

Jadwal Pumping Working Mom

Menyusui bayi secara langsung lebih utama daripada menyusui dengan botol ASI. Namun, Mama tidak perlu khawatir. Bagi Mama yang bekerja di luar rumah dan tidak bisa menyusui si kecil secara langsung, Mama dapat membuat jadwal pumping. Berikut ini adalah jadwal pumping working mom:

• Pukul 07.00 (menyusui bayi secara langsung sebelum pergi bekerja)
• 10.00 (pumping saat jam kerja)
• 12.30 (pumping saat jam istirahat)
• 14.30 (pumping saat jam kerja)
• 16.30 (pumping sebelum pulang kerja)
• 18.00 (menyusui langsung sepulang bekerja)
• Sepanjang waktu menyusui langsung sesuai permintaan si Kecil saat sudah di rumah
• Pukul 21.00 (pumping sebelum tidur)
• Antara pukul 00.00 – 05.00 (i saat prolaktin tinggi, lalu sisanya menyusui langsung)

Bagaimana Jika Mama yang Bekerja Memutuskan Eping?

Eping, disebut juga dengan eksklusif pumping, adalah memberikan ASI secara eksklusif melalui ASI perah, bukan menyusui secara langsung. Oleh karena itu, Mama yang tidak menyusui secara langsung tetapi tetap memberikan ASI dengan diperah disebut Mama Eping.

Mama bekerja yang memutuskan Eping juga tetap bisa kok sukses ASI 2 tahun. Mama dapat menerapkan eping melalui simulasi pumping selama setahun dan jadwal ini bisa disesuaikan dengan jadwal harian Mama asalkan frekuensi jadwal pumping sama.

Baca juga: Hasil Pumping Sedikit, Mama Eping Harus Gimana?

Jadwal Pumping selama Setahun

Berikut adalah jadwal pumping selama setahun jika Mama memutuskan eping.

1. Bayi berusia 0-3 bulan:  Pada masa ini, Mama bisa melakukan pumping sebanyak 8 kali, pada pukul 03.00, 06.00, 09.00 , 12.00, 15.00, 18.00, 21.00, dan 00.00.
2. 3-4 bulan:  Pada masa ini, Mama bisa melakukan pumping sebanyak 7 kali, pada pukul 02.00, 06.00, 09.00 , 12.00, 15.00, 18.00, dan 22.00.
3. 5-6 bulan:  Pada masa ini, Mama bisa melakukan pumping sebanyak 6 kali, pada pukul 02.00, 06.00, 10.00 , 14.00, 18.00, dan 22.00.
4. 7-8  bulan:  Pada masa ini, Mama bisa melakukan pumping sebanyak 5 kali,pada pukul 06.00, 10.00, 14.00 , 19.00, dan 22.00.
5. 9-10 bulan:  Pada masa ini, Mama bisa melakukan pumping sebanyak 4 kali, pada pukul 06.00, 11.00, 16.00, dan 21.00.
6. 11-12 bulan:  Pada masa ini, Mama bisa melakukan pumping sebanyak 3 kali, pada pukul 06.00, 13.00, dan 21.00.
7. 11-12 bulan: Pada masa ini, Mama bisa melakukan pumping sebanyak 2 kali, pada pukul 06.00 dan 21.00.
8. 12 bulan lebih:  Pada masa ini, Mama bisa melakukan pumping sebanyak 1 kali, pada pukul 06.00 saja,

Jadwal pumping ini bisa Mama terapkan selama menyusui si Kecil. Dengan konsistensi selama menjalaninya, Mama bisa sukses menyusui selama 2 tahun. Siapa di sini working mom yang juga sedang berjuang lulus ASI 2 tahun?

Dapatkan Informasi seputar ASI dan menyusui dengan mengunjungi Instagram @mamabearid, TikTok @mamabear_id, dan channel YouTube MamaBear Pelancar ASI. Sampai bertemu di artikel edukASI dan inspirASI lainnya!

Sources:

1. Pumping schedule. URL: https://www.healthline.com/health/breastfeeding/pumping-schedule#sample-schedules (diakses 22/10/2023)

2. EPing atau Exclusive Pumping, Cara Lain Memberikan ASI Eksklusif untuk Bayi. URL: https://www.mooimom.id/mamapedia/eping-adalah (diakses 22/10/2023)

3. Breast Pumping Guide: When And How Long To Pump. URL: https://www.ameda.com/milk-101/milk-101-article/march-mom-of-the-month-sharon-pan/ (diakses 22/10/2023)

4. Mengenal ASI Eksklusif dengan Eping. URL: https://www.orami.co.id/magazine/mengenal-asi-eksklusif-dengan-eping (diakses 22/10/2023)

View this post on Instagram

A post shared by ASI BOOSTER SUPERFOOD (@mamabearid)